Rücken

[André_T]

Seit fast einem Jahr hier angemeldet und bisher kein Rücken im TP? Gehe mal davon aus das du dann auch schon mindestens solange trainierst.

[Schnulle]

Moin in meinem Trainingsplan war bisher kein rücken Training drin deswegen weil ich ma wissen was man da am besten machen,

ich hab hier hanteln in allen gewichst Klassen und im Fs kann ich auch was machen
am besten wären aber Übungen mit hanteln @home im fs geht aber halt auch......

und kennt einer gute Trainings Bücher?

mit kruzhanteln kannst du für den rücken einarmiges rudern machen (sowohl mit ausgestellten ellenbogen, als auch normal).
außerdem kannst du noch überzüge probieren.


nach der frage zu trainingsbüchern kann ich dir zu folgenden raten:

1. muskel trainingsbuch - wolfgang mießner - gezieltes training --> dort lernst du vorwiegend etwas über die grundlagen
2. das richtige muskeltraining - mark vella --> dort hast du sämtliche übungen in jeder hinsicht erläutert und lernst noch etwas zur anatomie

was mich jetzt aber viel mehr interessieren würde, wieso du kein rückentraining gemacht hast?