hallo, wie findet ihr den trainingsplan - ein freund hat mir geholfen dabei.

Tag 1

Brust
Bankdrücken Flach
Bankdrücken Schräg
Butterfly

Trizeps
Kabelzug
Kurzhantel Überkopf
Kabelzug Überkopf

Bizeps
Hammer Curls
Kabelzug
KH-Curls

Unterarm
LH-wippen


Tag 2

Schulter
Nackendrücken

Beine
Kniebeuge (geht auf den gesamten Körper)
3 Geräte

Bauch
Crunches mit Beinen eingeklemmt
Beinheben
Sit-ups mit Beinen eingeklemmt
Gerät

Rücken
Klimmzüge(Gerät)
Wippe
Latziehen
Rudern

Sätze: 12, 12, 12, 8-12