welche übungen unbedingtes muss

**Handsome** · 26.01.2005, 20:19

Zitat von upspaced

die wichtisgten übungen sind die, die einem am meisten spass machen
und die man über jahre hinaus schmerzfrei trainieren kann. für michhaben clean&press, bankdrücken und bizepscurls priorität. alles andere läuft nur nebenher, beine nur alle zwei wochen und auch da nur
larifari hackenschmitt - trotzdem (oder geradedeswegen?) hab ich harte
79er os. man darf nicht einfach übungen als musthave einbauen nur um
en vogue zu sein (obwohl es einem garnicht behagt....)

Perfekt. Genau so soll es auch sein!

**Pulvertoast** · 27.01.2005, 11:45

Stimmt... mache auch nur noch Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln weils einfach geil ist.

Macht voll Bock, weils einfach nen gutes Gefühl ist.

**WallaceXIV** · 27.01.2005, 12:16

spaß sollten sie auf jeden fall machen aber meiner meinung nach sollten:
- Bankdrücken
- Kniebeuge
- Überzüge
- Kreuzheben oder Good Mornings (auch Hyperextensions)
- Langhantel-Curls
- French-Press oder Armstrecken

damit hat man die wichtigsten muskelgruppen meiner meinung nach, ist aber wie gesagt subjektiv, die übungen schlagen bei mir am besten an denke ich, is bei jedem individuell, genauso wie wh zahlen und system.
wenn es spaß macht und eure muskelgruppen die gewünschten fortschritte seit ihr auf dem besten weg denke ich, wenn nicht dann würde ich andere ausprobieren.

mfg wallace!

**Patrick55** · 27.01.2005, 12:47

Wie siehts denn bei euch mit Kurzhantel Fliegenden aus ?
Also bei mir ist es eine "must have" Übung, die fast mehr reinhaut als Bankdrücken, obwohl ich gerne und relativ viel drücke.
Seht ihr die Fliegenden nicht in jedem Trainingsplan für die Brust als "wichtig"?
Also bei mir keine Brust ohne Fliegende

Gruß Patrick55

**PhilippAlex** · 27.01.2005, 13:00

Zitat von Patrick55

Wie siehts denn bei euch mit Kurzhantel Fliegenden aus ?
Also bei mir ist es eine "must have" Übung, die fast mehr reinhaut als Bankdrücken, obwohl ich gerne und relativ viel drücke.

Eben nur fast.
Ne im Ernst: Nix geht über BD für die Brust...
Bald kommt noch einer mit einarmigem Frontheben...

**Patrick55** · 27.01.2005, 13:24

Dann sagt doch gleich alle Grundübungen.

Bankdrücken
Kreuzheben
Kniebeugen
Dips
Klimmzüge
Langhanteldrücken

Dachte hier gehts um Sachen die nicht fehlen sollen und da bin ich der Meinung, dass Bankdrücken + Fliegende Pflicht sind für Brust.
Ich ziehe sogar die Fliegende vor:
KH Schrägbank
KH Flachbank
LH Schrägbank

Zum Glück sind wir alle verschieden =)

**magicstyler** · 27.01.2005, 18:37

Ich finde, die übungen, bei denen man das beste gefühl hat sind die wichtigsten.

**Handsome** · 27.01.2005, 20:04

Man findet das eh erst mit der Zeit raus. Bei mir kommen schon ein Haufen Übungen nicht in Frage weil ich mich bei denen schon verletzt habe. Für den Trizeps zb mach ich nur eine einzige Übung, alle anderen sind uneffektiv für mich da verletzungsgefahr..

PS: Die Übung is Kabeldrücken im stehen

(von oben herab)

***upspaced*** · 27.01.2005, 21:30

Für den Trizeps zb mach ich nur eine einzige Übung, alle anderen sind uneffektiv für mich da verletzungsgefahr..

PS: Die Übung is Kabeldrücken im stehen (von oben herab)

da kannste aber trotzdem immernoch schön viel variieren - mit seil, mit stange, mit sz-stange, revers....