Moin Zähne...

Ich trainiere nach nem 3er Split. Meine Brust ist irgendwie meine Schwäche.

Kurz mein Brusttag:

Bankdrücken: 3 Sätze 6-10 Wdh
Schrägbank: 3 Sätze 6-10 Wdh
Dips: 3 Sätze
Enges Bankdrücken mit der Sz Stange 10-15 Wdh
1-2 Sätze Butterfly ~20 Wdh

In dieser Reihenfolge.

Nun ist mein Problem das ab dem ersten Satz Bankdrücken meine Trizeps und Schulter spüre bis zum geht nichtmehr und meine Brust so gut wie garnicht (trotz weitem Griff) Das zieht sich durch den ganzen Brusttag. Das lustige ist... Mein Trizeps ist einer meiner stärksten Partien. Warum also macht der als erstes Schlapp? Technik ist soweit ok.

Vorermüden der Brust, bringts auch nicht wirklich, ich habe das Gefühl meine Brust könnte noch viel mehr, aber aufgrund meines Trizeps geht nichtsmehr. Was kann ich machen? Mehr Brustisos? Dann wird das Volumen zu hoch. Das Interesannte ist aber, nen Kater in der Brust wie Seuche am nächsten Tag -> Im Trizeps überhaupt nicht. Das Widerspricht sich irgendwie hinten und vorne. Kraftsteigerung im Bankdrücken geht nur ganz langsam vorran. Volumen runterschrauben? Was aber nicht mein Trizepsproblem löst

Habe schon ziemlich viel probiert. Mit Brücke drücken, ohne Brücke, Fußtellung verändert, Griffweite verändert, Winkel der Arme verändert etc.

Hat jemand einen guten Rat?