Hey, esse jeden morgen paar bananen und fahre dann zur schule. habe um 9:35 pause und um 11:25 und würde gerne wissen, was man da am besten essen könnte?

wollte auch noch fragen was für ne ergänzung ihr mir empfehlt um dem muskelaufbau etwas zu helfen z.b. en shake nachm train ...

greetzz