Anfänger bittet um Ratschläge

[Xale]

Mir ist doch bewusst, dass niemand von heute auf morgen dazu in der Lage ist, so auszusehen wir Schwarzenegger zu seinen besten Zeiten. Der Kommentar sollte nur dazu dienen meine langfristigen (!!) Trainingsziele ein wenig mehr zu verdeutlichen. Gegen hartes Training habe ich überhaupt nichts, im Gegenteil, ich wende sicherlich keine Freizeit auf um dann ein wenig LariFari Training zu machen.

Ich werde das mit dem KH morgen mal ausprobieren. Der Körper wird mir wohl ein Signal geben wann Schluss sein sollte.

Gruß Alex

[alkmaster]

deine ziele werden sich schon ändern, keine sorge. zufriedenheit ist stillstand und damit gibste dich wohl ned zufrieden oder?

[Schah Von Perversien]

Habe früher enorme Rückenprobs gehabt, dank doppelter Skoliose. Seit ich mit Kreuzheben angefangen hab, sind die Rückenprobleme sukzessive besser geworden. Heute hab ich GAR KEINE Probs mehr.

Fang halt langsam an, mit 30kg oder nur Stange, steiger dich langsam, lern die Technik. Bin nachwievor vorsichtig mit dem Rücken, kann aber inzwischen 120kg im Satz problemlos heben.

Nur damit du auch mal merkst, dass das Internet auch voll von Leuten ist, denen Kreuzheben enorm geholfen hat.

[stingthing]

jo ergänzend zu den ganzen Posts ist nur noch zu sagen, dass die Grund-Übungen die natürlichen Bewegungen sind, für die unser Bewegungsapparat sich in der Evulotion entwickelt hat. Wieso sollte es verkehrt sein, diese korrekt mit steigender Last zu erlernen.
Jemand der korrekt KH beherrscht, wird sich im Alltag so gut wie unmöglich "verheben"

[Xale]

Habe heute mal mit dem "ersten" Teil begonnen und mich an:
-Kniebeugen
-Bankdrücken
-LH-Rudern (vorgebeugt)
gewagt. Habe mir von einem Trainer insbesondere Kniebeugen und Rudern zeigen lassen. Kniebeugen fallen mir in sauberer Ausführung noch sehr schwer.
Kann ich hier am Anfang auch an einer Multipresse "arbeiten"?

Gruß Alex

[Stiffa]

Ich persönlich finde Multipresse nicht so gut.
Du kannst doch theoretisch mit sehr sehr wenig Gewicht üben, um die korrekte Ausführung zu erlernen und dann, kannst deine Gewichte wieder steigern.

[Xale]

Ich habe heute erstmal nur die Stange genommen und mich dabei bemüht den richtigen Ablauf zu verwirklichen. Dachte nur das eine gewisse senkrechte Führung vielleicht nicht so schlecht wäre.