Fragen zu Creatin

[Grammostola]

blablubb

alles falsch....



Kuren sind veraltet und beruhen noch auf dem Aberglauben von dauerhafter Unterdrückung der körpereigenen Creatinsynthese bei zu langer Einnahme.
=> Lange widerlegt.
Koffein wurde früher bei Creatin nicht empfohlen weil man glaubte, daß es entwässernd wirkt.
=> ebenfalls lange widerlegt.
Creatin ist auch nicht nierenschädlich solange man nicht komplett dehydriert ist. Und wenn man derart ausgetrocknet ist ist Creatin noch das kleinste Problem das man hat.





@ Topicstarter

~5g täglich, fertig.
Keine Kuren, keine Ladephasen, einfach nur ~5g täglich und das dauerhaft.

[Gromsch]

@Grammostola

Du hast komplett Recht!

Grüße Gromsch

[Juser1986]

das man keine kuren macht ist blödsinn.
so jetzt nochmal für dich regelkonform:

bis 90kg körpergewicht:
2 mal 5 gramm täglich in der ersten woche,
anschließend 3-5 wochen maximal 2 gramm täglich.

(...)nach 4-6 wochen muss eine mehrwöchgie pause erfolgen!

Schon erschütternd, was hier teilweise für ein Mist geschrieben wird.

Hör lieber auf Grammostola und wer sich ernsthaft über Kreatin informieren will: http://www.zeitschrift-sportmedizin..../a02_78_02.pdf