Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[kleberson]

Guter Hinweis!

Peter rät allgemein zu einer eher Schulter unfreundlichen Ausführung, auch beim Bankdrücken und Schulterdrücken.
Da muss man echt aufpassen

[Das Schwäbische Grauen]

Das stimmt schon. Aber vielen bereitet diese Art der Ausführung Probleme im Schultergelenk, bzw. Schmerzen. Wenn dem so ist, dann lieber Hände parallel zum Boden, oder sogar den kleinen Finger leicht tiefer halten. Die seitliche Schulter bekommt noch genug ab und das Gelenk ist auch wieder glücklich.

Nein..Wenn die Zielmuskulatur die Seitliche ist ! Also soll das (dein) besterben sein den Muskel soweit zu isolieren damit das auch erreicht wird. Wenn du es anderst ausführst ist das kein Seitheben mehr . Kleiner wink an die die hier schon fast Motorad fahren! So gesehen kannst du auch Aufrechtrudern zb. mit der SZ-Stange ausführen, da sind die Seitlichen Deltas auch dabei.. (die übung kann ich zb. überhaupt nicht machen da habe ich gleich ein Mörder.Stechen.. no go! ) aber wie gesagt beim Seitheben (siehe Clip oben) sollte es so ausgeführt werden! Sorry besser kann ich es dir nicht näher bringen, wir sollten mal zusammen trainieren!
DSG

[badboy_bike]

Schon vor über 25 Jahren hat einer meiner Trainer versucht mir das "richtige" Seitheben (Kanne-ausgießen-Variante) einzureden. Dass ich dabei mörderische Schmerzen verspürte interessierte niemanden, deswegen habe ich die Übung immer so gemacht wie es meinen Schultergelenken gut tat (und meine Schultern können sich ja auch sehen lassen). Erst dachte ich, dass ich der einzige sei mit diesen Problemen und habe deswegen nie darüber gesprochen. Es ist ja leider oft so, dass man nicht für voll genommen wird wenn man etwas nicht kann was sonst alle können, deswegen habe ich die Leute reden lassen und mein Ding durchgezogen. Denn letztendlich höre ich auf meinen Körper.

Nun habe ich unlängst einen ganz guten Artikel über genau diese Problematik des Seitenhebens gelesen (weiß aber nicht mehr wo), in dem vor der Variante mit höherem kleinen Finger gewarnt wurde! Wie gesagt - vielen macht das nichts aus, aber es scheint doch manche zu geben, die mit dieser Ausführung so ihre Probleme, und Schmerzen, haben. Jetzt fühle ich mich nicht mehr so alleine und die Welt ist für mich wieder in Ordnung.

Spaß beiseite: wenn jemand partout die Übung nicht so ausführen kann wie die Allgemeinheit es als korrekt erachtet, ist die etwas abgewandelte Ausführung eine Überlegung wert. Bevor man sie ganz weglässt...

[Das Schwäbische Grauen]

Schon vor über 25 Jahren hat einer meiner Trainer versucht mir das "richtige" Seitheben (Kanne-ausgießen-Variante) einzureden. Dass ich dabei mörderische Schmerzen verspürte interessierte niemanden, deswegen habe ich die Übung immer so gemacht wie es meinen Schultergelenken gut tat (und meine Schultern können sich ja auch sehen lassen). Erst dachte ich, dass ich der einzige sei mit diesen Problemen und habe deswegen nie darüber gesprochen. Es ist ja leider oft so, dass man nicht für voll genommen wird wenn man etwas nicht kann was sonst alle können, deswegen habe ich die Leute reden lassen und mein Ding durchgezogen. Denn letztendlich höre ich auf meinen Körper.

Nun habe ich unlängst einen ganz guten Artikel über genau diese Problematik des Seitenhebens gelesen (weiß aber nicht mehr wo), in dem vor der Variante mit höherem kleinen Finger gewarnt wurde! Wie gesagt - vielen macht das nichts aus, aber es scheint doch manche zu geben, die mit dieser Ausführung so ihre Probleme, und Schmerzen, haben. Jetzt fühle ich mich nicht mehr so alleine und die Welt ist für mich wieder in Ordnung.

Spaß beiseite: wenn jemand partout die Übung nicht so ausführen kann wie die Allgemeinheit es als korrekt erachtet, ist die etwas abgewandelte Ausführung eine Überlegung wert. Bevor man sie ganz weglässt...

Mach dir kein Stress.. wenn dir bei einer Übung (egal welche) etwas weh tut, dann mache sie nicht! Egal was und wie jemand sagt!

Ich rede hier (obern vesucht zu erklären) von Hebelgesetzte und Zielmuskulatur, aber jeder ist etwas anders gestrickt! Solllten wir mal vor Ort besprechen, besser gesagt mal drüber sprechen damit du mir Folgen kannst, warum ich das so versucht hab so zu erklären!
Um es auf den Punkt zu bringen badboy, eigendlich ist die Handhaltung mit dem kleinen Finger nur eine Richtline um es besser erklären zu können. Ich liege mehr wert drauf das der Ellenbogen höher ist als die Handfläche, (das sieht dann fast so aus al machte ich Teil-WH) und sogar neige ich mein Oberkörper ein gaaanz klein weinig nach vorn (was viele auch als falsch ansehen) damit die Seitliche Schulter im stehen der höhste Punkt ist, somit erleichterst du die Sache mit der Zielmuskulatur, nur ist das so schwer zu erklären, deshalb gehe ich bei meinen Seminaren immer öfters auf die Übung ein, und nahezu alle machten schon mit 4- 6 kg Kurzhantel schlapp weil das brennen sie zwingst abzubrechen!
Ich muss mal ein Clip suchen .. melde mich dann!

[Das Schwäbische Grauen]

schau mal bei 7:25 min. so meine ich das! (nur hole ich kein Schwung wie Dennis) höher geeh ich nicht weil ich nicht will das der Kaputzenmuskel zu stark mithillft.. ich hoffe du kannst mir folgen! ?
https://www.youtube.com/watch?v=HGVwqUqWR4Q

[Leo99]

@DSG: Worin siehst Du den Unterschied oder Vorteile/Nachteile dieser Diät gegenüber den von Dir bisher gemachten Low-Carb-Diäten?

[Das Schwäbische Grauen]

@DSG: Worin siehst Du den Unterschied oder Vorteile/Nachteile dieser Diät gegenüber den von Dir bisher gemachten Low-Carb-Diäten?

Vorteile:
-Keine Hungerattacken
-Kleiner Aufwand (nur 2 Mahlzeiten)
-nach ca. 1,5-2 Wochen fühlst du dich Fit
-Besserer Schlaf
-nach 1 Woche keine Aggressionen (also das Problem "Lass ihn mal in Ruhe er ist auf Diät, gibt es nicht! Meine Frau freut sich)
-schnellere Erfolge (auf der Waage!!!!)

Nachteile:
Hat wenig mit unserem Sport zu tun
Power = ca. 10-15% weniger wie mit den anderen bekannten Diäten dieser Art (meine Einschätzung... wird aber besser! )
Zu wenig Obst (Auswahl )


mmmh.. mehr fällt mir auf die Schnelle nicht ein!

[Das Schwäbische Grauen]

Mein Abendessen!

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[Das Schwäbische Grauen]

Ok.. diese Woche wieder 2,1kg abgenommen

Werde jetzt ab heute steigern... auf ca. 1300kcal

[Das Schwäbische Grauen]

Habe mir heute eine neue Quetsche gekauft!
Jetzt wird wieder gegrillt!
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