Fragen zu "PBs“

[Das Schwäbische Grauen]

Hi DSG,

danke für Deine Antwort.
Ein Treffen/Training mit Dir wäre mir eine Ehre. Dann könnte ich alle meine Fragen los werden
Wie können wir das am besten vereinbaren?

Grüße
Big-Chest

Wo kommst du her???

[Big-Chest]

Wo kommst du her???

Aus der Nähe von Böblingen.

[Das Schwäbische Grauen]

Aus der Nähe von Böblingen.

Ok das sind von mir 87km... Wie wärs am Sonntag den 12.10... kommste nach Schwäbisch Gmünd?

[Schnulle]

Ok das sind von mir 87km... Wie wärs am Sonntag den 12.10... kommste nach Schwäbisch Gmünd?

so? das schaffst du wenn du nen tag vorher mit uns auf piste bist ?

[Big-Chest]

Ok das sind von mir 87km... Wie wärs am Sonntag den 12.10... kommste nach Schwäbisch Gmünd?

Sorry, dass ich mich erst jetzt melde. Ich habe mir beim Training die Schulter verletzt und renne seitdem von Arzt zu Arzt. Bin noch nicht sicher, ob wir unser gemeinsames Training durchziehen können. Ist wohl erstmal ne weile Schluss mit Schulterdrücken & Co.

[Big-Chest]

Klingt gut. Muss das aber wegen dem Termin nochmal checken. Ich melde mich die Tage.

[Schnulle]

dacht ich mir schon ..

naja.. jörg wird bbszene würdig vertreten! bis morgen!

[Zykos]

Ich habe heute nach dem PBs System trainiert und ich muss sagen, ich bin völlig überwältigt davon. Nach der ersten Übung habe ich mich noch relativ fit gefühlt, dass war wohl noch die Ruhe vor dem Sturm Aber wo ich dann angefangen habe mit der 2 Übung, da kam ein krasser Pump über mich und der hat das ganze restliche Training angehalten. Ich werde aufjedenfall die nächste Zeit nach diesen System weiter trainieren. Wobei ich sagen muss, dass ich die kleinen Muskelgruppen anders trainieren werde.
Eine kleine Frage hätte ich allerdings, wie viel Pause macht ihr zwischen den Übungen?

[Das Schwäbische Grauen]

Danke für dein Bericht.. feut mich!

Klar kannst du es an dir anpassen! Aber wie schon x mal erwähnt! Versuche es 4-6 Wochen KOMPLETT durchzuziehen damit du ein Gefühl bekommst mit PBs, um dann besser an dir herrausgefunden zu haben welche Muskelgruppe dir liegen und welche du dann wieder normal ( ) trainierst!

.
Eine kleine Frage hätte ich allerdings, wie viel Pause macht ihr zwischen den Übungen?

Habe ich in der Einleitung schon festegehalten.

Große Muskelgruppen werden aufgeteilt in
4/3/2/1 Sätze (10 Sätze)

4 Sätze 6-8WH (max.3min Pause)
3 Sätze 10-12WH (max.1min Pause)
2 Sätze 13-15WH (max.1min Pause)
1 Satz 20-25WH

Kleine Muskelgruppen werden aufgeteilt in
3/2/1 Sätze (6 Sätze)

3 Sätze 6-8WH (max.3min Pause)
2 Sätze 10-12WH (max.1min Pause)
1 Satz 20-25WH

Eröffne einfach ein Thread hier, und halte uns auf den laufenden!

[Das Schwäbische Grauen]

Gerade im Netz gefunden.. hier sieht man schön wie Andreas die Negativ Phase kontrolliert/langsam ausführt, (2-3sek, oder Käsekuchen )und dann beschleunigt ohne zu wippen! Sehr gut.