Anfänger braucht Rat

[Tennismaster7]

Ich verstehs aber nicht.
Als ich noch 56 Kg hatte, hab ich mir jeden Tag ne Tüte Chips und ne Tafel Schokolade gegeben. Mir war das total egal

[*Tiger91*]

Oh man, ich bin raus hier. Ein Therapeut ist die richtige Anlaufstelle.

[Orothred]

Ich verstehs aber nicht.
Als ich noch 56 Kg hatte, hab ich mir jeden Tag ne Tüte Chips und ne Tafel Schokolade gegeben. Mir war das total egal

Du bist auch nicht krank

[Tennismaster7]

Ja klar.
Ich denke die Ursache für sein Problem ist, dass er mal mollig war und nun hat er Angst wieder mollig zu werden.
Er will Muskeln aufbauen, kann dafür aber nicht genug essen, weil ihn diese Angst aufhält.

Die Frage ist, warum hat er Angst?
Was wäre schlimm daran, wenn er Fett zunehmen würde?
Das muss der Therapeut und er selbst rausfinden.

[4soli]

Ich esse jetzt einfach
3000 kalorien an TF
3200 '' TT

Cardio wird wenn gemacht dazu gerechnet .

Wenn ich dann mal nen Tag brauche , wo ich nur nudeln und sowas esse mache ich das aber max. 2 mal die Woche

Restliche Tage wird 1 gr fett (davon 30 gr. Aus Leinöl)
Mind. 2-3 gr . Eiweiß
Rest kh



Aber wie ist das denn jetzt mit den training ?

[Tennismaster7]

Ich esse jetzt einfach
3000 kalorien an TF
3200 '' TT

Cardio wird wenn gemacht dazu gerechnet .

Wenn ich dann mal nen Tag brauche , wo ich nur nudeln und sowas esse mache ich das aber max. 2 mal die Woche

Restliche Tage wird 1 gr fett (davon 30 gr. Aus Leinöl)
Mind. 2-3 gr . Eiweiß
Rest kh



Aber wie ist das denn jetzt mit den training ?

Vergiss es sind zu wenig Kalorien. Entweder 4000 oder lass es

[studio_ch]

Also das was du heute gegessen hast waren mMn ca. 6000kcal! Oder bin ich da falsch?

[PhilippAlex]

Was ist mit deinem Training?

[RicoW]

Was ist mit deinem Training?

Er hat heute trainiert meinte er.

[RicoW]

Oh Mann.O_o die Diskussionen hier laufen eh ins leere! macht hier einfach zu und gut ...es wurde ja eigentlich schon 100mal alles gesagt.