Hallo liebe Forenmitglieder,

ich bin 29 Jahre alt, wiege 78 kg und finde mich als zu dünn. Ich habe mir jetzt vorgenommen, zuhause nach der Arbeit mit einem Muskelaufbautraining zu beginnen. Was man halt so zu Hause machen kann: Liegestütz, klimmzüge, Sit-ups, ... ect.
Da ich überhaupt keine Ahnung von richtiger Ernährung habe, frage ich mich, wie wohl ein sinnvoller Ernährungsplan aussehen könnte. Was für Supps würden dabei helfen?
Wäre toll, wenn mir jemand bei der Zusammenstellung eines EP´s helfen könnte.

mfg Killerklaus