Hi,also nachdem vor einiger Zeit mein letzter Thread aus dem Ruder gelaufen ist,weil sich manch einer daran gestört hat dass ich schon sehr lange trainiert hab und noch nicht aussah wie ein schrank,mache ich hier einen neuen Thread auf.
Mit der Zeit hat sich viel verändert,ich habe mein Wissen im Bezug auf Training und Ernährung um ein vielfaches erweitert und wage jetzt zu behaupten auch ahnung davon zu haben.
Jetzt nochmal Kurz zu mir:
Ich bin jetzt 21 Jahre alt und 1,87m groß.
Mein Gewicht beträgt zur Zeit 89Kg
Um hier nicht wieder eine Diskusion zu entfachen,ich trainiere zwar insgesamt schon 9 Jahre jetzt,aber damals hab ich mit 12 angefangen und demnach kinder training gemacht was man nicht zählen kann,weil es nur darum ging kein dickes kind zu bleiben und vollkommen unsportlich zu sein.
Seit letztem Jahr im August ca. bin ich nun richtig am trainieren und achte seit dem auch auf ernährung.damals hatte ich ein Gewicht von etwa 80Kg bei rund 12-13% Körperfett.dann folgte eine masse phase in der ich auf knapp 90Kg hoch ging mit viel Fett.dann natürlich eine diät wo es auf 82Kg bei etwa 9% Körperfett runter ging.
und halt wieder eine massephase bei der ich nicht über 91Kg kam,aber mit einem KFA von ca. 10-11% und nun bin ich wieder auf Diät und habe bei 89Kg einen KFA von 8-9%

dann bin ich mal gespannt was jetzt bei rum kommt hier^^