Mein Körper - unzufrieden...

[babyboy]

Kann es sein, dass du einfach nicht hart genug trainierst? In meinen Anfängen war das auch ein Thema. Damals waren die Schmerzen eine Qual, heute sind sie eine Freude.

[Sycko]

Also nach einem Jahr training sah ich schon anders aus (15-16 Jahre), und ich habe damals im Keller meiner Oma trainiert^^.Und gerade wenn man sehr schlank ist ( war ich damals auch) sieht man eigentlich den größten Sprung im ersten Jahr.

Ich denke bei Dir liegt es zum größten Teil an der Ernährung-es fehlt einfach an Kcal und Protein.
Wichtig ist auch das Du regelmäßig ( so 2-3 mal die Woche reicht schon aus) und natürlich nicht zu "leicht " trainierst.

[Leng]

Probiers mal mit WKM und >3000 kcal/Tag (160 g Protein, 80-90 g Fett, der Rest vorwiegend lange KH's) die nächsten Wochen und erstatte dann Bericht hier!

[Carlos Escobar]

ähhh, hallo zähne?!

bei diesem "trainingsplan" sollte egtl jeder gleich WKM & whey schreien...
also: wkm, GK-plan oder 2er split.
gibt eh genug vorgefertigte hier.
nachdem du ja student bist, wird etwas recherche für dich ja kein problem darstellen...

frezzen: siehe ein post über mir.