Verzweifelt :( helft mir !

[Dolobra]

Ist vllt. OT aber was muss man eingeben, um dein Google-Zielbild zu finden?

Im Übrigen finde ich auch, dass dein Weg dahin nichtmehr allzulang sein dürfte, jetzt nur nicht aufgeben!

[teriyaki]

Ist vllt. OT aber was muss man eingeben, um dein Google-Zielbild zu finden?

lol gefaellt dir der koerper nicht ? ach weiss ich gar nicht mehr, das bild habe ich schon so lange, habe es auf meine computer gespeichert. ich habe damals sowas wie (ja lacht mich aus) "beach body" oder "good body" eingegeben.

an nackendrücken mit kurzhanteln wagen

ich mache sowas aehnlich am geraet, da kann das gewicht nicht auf dich herabknallen wenn du nicht mehr kannst, weiss gerade nicht wie das geraet heisst du sitzt da und hast seitlich 2 griffe die du dann nach oben in einer kreisbeweung drueckst. aber ich werde mich mal morgen wieder dran wagen mit kurzhanteln, ist auch viel anstrengender denk ich.

[teriyaki]

heute gehts los

radikale nahrungsumstellung. viel magerquark statt weightgainer.
fisch, fisch, fisch, pute, gefluegel generell :P
joghurt statt eis und haribo.
vollkornbrot statt chips.
milch statt cola.
Gemuese, leider kann ich nicht so viel gemuese essen also habe ich mir den saft besorgt. schmeckt gut mit pfeffer und salz.

also findet ihr noch was verbesserungwuerdig ?
wenn ja schnell her damit.

ansonsten, bin ich in 3 monaten mal wieder hier

[Daninjo]

Das ist ne Auflistung von Nahrungsmitteln, kein Ernährungsplan. Spontan sehe ich da recht wenig langkettige Kohlenhydrate, wenig ordentliche Fette...


Reis rein, Haferflocken Rein, Rapsöl rein...

Wasser statt Cola, Milch nebenher trinken.