Wie viel Erfahrung brauche ich für einen 5er Split

[Pornobrille]

Dir ist schon bewusst, daß Split und GK 2 verschiedene Dinge sind?

Willst du mich verscheißern oder was..
Dein Körper steht trotzdem täglich unter Belastung, bis auf eben die 2 Tage in der Woche. Vorallem deine Arme werden immer belastet, ausßer beim Beintraining. Wie sollen die sich erholen? Der würde keine Fortschritte machen. Totaler Schwachsinn wäre das.
Und von den Muskeln abgesehn. Dein ZNS versagt einem "Anfänger" wie ihm nach 2-3Wochen. Und dann erzähl mir mal was er davon hat????
Da kann er jede 2 Wochen wieder 2 Wochen pause einlegen.

[Currywurst-Warrior]

verstehe dann das beispiel nicht? wir sind in einem bb sport hier gehts nunmal um masse und defi und vllt auch ein wenig um kraft , ausdauerleute können bzw müssen mehrfach die woche trainieren , das kann man aber einfach nicht vergleichen weil es eine komplett andere belastung ist...

bei deinen daten ist selbst ein 3er zu hoch angesetzt , ist natürlcih etwas pauschal aber ich würd lieber WKM oder ein 2er vorziehen

Naja, bin auf das Beispiel ,,Kampfsport" gekommen, weil Boxer und Free-Fighter auch nicht gerade wie magersüchtige Mädchen aussehen, sondern auch gut Masse haben, obwohl sie fast jeden Tag trainieren.
Dass die andere Prioritäten setzen als BB ist richtig, aber wie gesagt, das sind auch alles Kanten.

Und zu meinen Daten:
Ich bin ziemlich schmächtig und bin trotzdem ziemlich fit, da ich seit 2 Jahren trainiere.Mein Trainingsplan war aber totaler Mist.Aus dem Grund bin ich zwar stärker geworden und man sieht mir auch deutlich an ,dass ich Sport treibe.Nur leider hätte ich mit richtigem Training viel mehr Masse rausholen können, wie man mir hier gesagt hat.Und das ist eigentlich mein Ziel.

Meinst du nicht,dass ich nach 2 Jahren Training 3 mal die Woche trainieren könnte,
oder kann man das echt nach den Daten beurteilen?
Wenn ja, nehme ich den Tip natürlich gerne an.Ich will ja nicht den gleichen Fehler wieder machen.

[Grammostola]

Willst du mich verscheißern oder was..
Dein Körper steht trotzdem täglich unter Belastung, bis auf eben die 2 Tage in der Woche. Vorallem deine Arme werden immer belastet, ausßer beim Beintraining. Wie sollen die sich erholen? Der würde keine Fortschritte machen. Totaler Schwachsinn wäre das.

Deswegen sind 5er Splits auch so extrem selten und ineffektiv. Weil der menschliche Körper nicht in der Lage ist minimale sekundäre Belastungen zu ertragen...

Dein ZNS versagt einem "Anfänger" wie ihm nach 2-3Wochen. Und dann erzähl mir mal was er davon hat????
Da kann er jede 2 Wochen wieder 2 Wochen pause einlegen.

Ja, ist schon absolut logisch, daß Anfänger die kaum wissen wie man die Muskeln tatsächlich strapaziert und mit Gewichtchen hantieren ihr ZNS schneller zu Grunde richten als erfahrene Athleten mit knochenzermalmenden Eisenbatzen auf den Stangen und dem Willen und der Erfahrung bis ans äußerste zu gehen.


Vergebene Liebesmüh.

Glaub du nur weiter an den zerbrechlichen hilfsbedürftigen sofort übertrainierten Körper


Aber psssst, sag blos den HSTlern, ILBlern etc nichts von deinen bahnbrechenden Endeckungen für die bricht bestimmt eine Welt zusammen

[The Wicker Man]

[...]

Glaub du nur weiter an den zerbrechlichen hilfsbedürftigen sofort übertrainierten Körper


Aber psssst, sag blos den HSTlern, ILBlern etc nichts von deinen bahnbrechenden Endeckungen für die bricht bestimmt eine Welt zusammen

[Pornobrille]

Mir egal was du denkst, ich und viele andere wissen wie is ist, du anscheinend nicht. Und Lust habe ich auch keine mehr, mit inkompetenten Leuten, die nur auf ihrer lächerlichen Behauptung bestehen, weiter zu diskutieren, weils eh kein Zweck hat sie zu belehren...

[Grammostola]

Mir egal was du denkst, ich und viele andere wissen wie is ist, du anscheinend nicht. Und Lust habe ich auch keine mehr, mit inkompetenten Leuten, die nur auf ihrer lächerlichen Behauptung bestehen, weiter zu diskutieren, weils eh kein Zweck hat sie zu belehren...

Für jemanden der als ich angefangen hab zu trainieren noch nichtmal eingeschult war, geschweigedenn mit irgendetwas von dem er da spricht praktiche Erfahung hat, bist du ziemlich vorlaut, aber das ist wohl ein anrecht der Jugend

In ein paar Jahren lachst du selbst über dein heutiges Schwarz-Weiß-Denken.

[sai-man]

ich bin zwar kein befuerworter des 5ers aber ich finde es viel viel leichter bei einem GK oder 2er ins Uebertraining zu kommen weil dass ZNS viel staerker beansprucht wird. So wie ich dass gelernt habe kommt es mehr auf das ZNS nicht die eigentlichen Muskelgruppen an. Klar werden die Arme die meiste zeit belastet aber die paar curls sind doch kein Vergleich zu schweren Grunduebungen

[The Wicker Man]

ich bin zwar kein befuerworter des 5ers aber ich finde es viel viel leichter bei einem GK oder 2er ins Uebertraining zu kommen weil dass ZNS viel staerker beansprucht wird. [...]

das ist doch Schwachsinn, das so zu formulieren. Egal ob GK, 2er, 3er oder 200er Split. Es kommt hauptsächlich darauf an, wie intensiv und wie oft man trainiert, ob man in´s Übertraining gerät oder nicht.

[Grammostola]

Es kommt hauptsächlich darauf an, wie intensiv und wie oft man trainiert, ob man in´s Übertraining gerät oder nicht.

Genau so ist es.

Wenn man einen Split individuell anpasst, dann kann auch jeder jeden Split durchführen.

Ob es für die Person dann effektiv ist oder nicht ist dann eine Trial&Error - Frage.

[Pornobrille]

geschweigedenn mit irgendetwas von dem er da spricht praktiche Erfahung hat,

In ein paar Jahren lachst du selbst über dein heutiges Schwarz-Weiß-Denken.

Woher willst du das wissen??


Theorie genügt, dafür braucht man keine Praxis.

Ich hab auch keine Praxiserfahrung vom Brückenspringen, kann aber sagen, dass ich danach theoretisch tot bin.