Hallo
wollte mal mein EP hier reinstellen um zu sehen ob das so in Ordnung ist oder ich was verbessern kann.


6.30 Uhr
1-Protein-Kohlenhydratmischung.
0,5l Milch(1,5%) und ca.50gr von dieser Mischung.
1-Banane

9.00 Uhr Frühstück
3-Scheiben Vollkornbrot oder Mischbrot belegt mit Räucherlachs,Harzer Käse und Hüttenkäse.
2-Eier

ca.11.00 Uhr
250gr.Magerquark mit 2EL Proteinpulver wegen dem Geschmack
1-Apfel

12.30 Uhr Mittag
1-guten Teller voll Naturreis oder Nudeln mit Thunfisch

15.00 Uhr
1-halbe Müslischüssel mit Traubennussmüsli (Aldi) und zusätzlich noch Haferflocken
1-Banane
9-BCAA`s

16.00 Uhr Training

ca.18.00 Uhr
ein Whey nach dem Training mit 50-60gr Whey, 40gr.Dextrose und 0.5l Milch.

ca.19.30 Uhr Abendesssen
immer ca.300-400gr.Putenfleisch, rotes mageres Fleich, Fisch oder Huhn mit Gemüse oder Salat.
Ich esse abends keine Kohlenhydrate mehr.

zum schlafen gehen trinke ich immer noch ein 5 Komponenten Protein mit Milch oder esse nochmal 250gr.Magerquark mit 2 EL Protein.


Was sagt ihr, kann man das so lassen?