Trainiere seit 2009

[PhilippAlex]

Über Details würde ich mit gar keine Gedanken machen vorerst. Mach Kreuzheben, Klimmzüge im engen Untergriff und LH-Rudern, dann entwickelt sich das schon

[PhilippAlex]

WKM. Bei nur 2 Einheiten die Woche würde ich aber folgendes machen:

Kniebeugen vorne
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken

[Nici1993]

WKM. Bei nur 2 Einheiten die Woche würde ich aber folgendes machen:

Kniebeugen vorne
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken

Stimmt WKM ist ja GK

Kniebeugen auf der Schulter Abgelegt? Ok so zwinge ich jedoch kaum die Beine in die Knie. Bei der Übung wird dann einfach der vordere Deltoidus Blau..

[Nici1993]

WKM. Bei nur 2 Einheiten die Woche würde ich aber folgendes machen:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Klimmzüge
Schulterdrücken

Das hier hab ich grade gemacht. Also der leicht abgeänderte.
Soll ich die klimmis welche ich nur mit obergriff breit machen kann durch LH Rudern ersetzen?

[PhilippAlex]

Dann machst du es falsch. Gib nicht so schnell auf, andere können es auch.

Von mir aus mach halt KB hinten, aber ich würd halt so.

[FyD]

Stimmt das mit dem kreuzheben das du eine wdh mit 115 schaffst?

[a96s]

Bei deinen Anfangsdaten - okay, es ist etwas passiert. Dein Körper hat sich verändert. Wenn auch nicht stark.

Ganz gravierend finde ich jedoch die Kraftdaten. Die natürlich eng mit der Körperentwicklung zusammen hängen.
Aber tut mir leid - nach 3 Jahren solche Daten...
Da sollte viel, viel mehr drin sein. Beim Kreuzheben und bei Kniebeugen mindestens mal 40-50kg mehr.

[Tiger91]

Bei deinen Anfangsdaten - okay, es ist etwas passiert. Dein Körper hat sich verändert. Wenn auch nicht stark.

Ganz gravierend finde ich jedoch die Kraftdaten. Die natürlich eng mit der Körperentwicklung zusammen hängen.
Aber tut mir leid - nach 3 Jahren solche Daten...
Da sollte viel, viel mehr drin sein. Beim Kreuzheben und bei Kniebeugen mindestens mal 40-50kg mehr.

Achja!?

...

[Nici1993]

Bei deinen Anfangsdaten - okay, es ist etwas passiert. Dein Körper hat sich verändert. Wenn auch nicht stark.

Ganz gravierend finde ich jedoch die Kraftdaten. Die natürlich eng mit der Körperentwicklung zusammen hängen.
Aber tut mir leid - nach 3 Jahren solche Daten...
Da sollte viel, viel mehr drin sein. Beim Kreuzheben und bei Kniebeugen mindestens mal 40-50kg mehr.

Äh ja "danke"

Und wie ändere ich das?

Edit: Und warum sitz ich noch vor der kiste? Bis nachher!

[Tiger91]

Äh ja "danke"

Und wie ändere ich das?

Edit: Und warum sitz ich noch vor der kiste? Bis nachher!

Komma her!