Crea Alkalyn etc für MICH empfehlenswert?

[Sasin]

achja ja kre alkalyn ist genau FÜR DICH gemacht , bodybuilder haben ja kein interesse an wenig wassereinlagerungen und so ne?

wie kommen die leute immer darauf sich als so besonders darzustellen... das thema wurde so oft durchgekaut

[gaggeis]

Hallo liebe Sportsfreunde

ich möchte an Muskelmasse etwas zunehmen, schöne Brust Schultern Arme Rücken und natürlich auch einen schönen Bauch! Ich trainiere recht hart 4 mal die Woche und nehme zur Zeit Ewiessshakes Whey Protein. 3 Shakes an Trainingstagen. Der Aufbau ist aber nicht soooo von Erfolg gekrönt. Kurz zu mir:

Ich bin 175 cm groß und wiege zur Zeit ca 72-74 kg (bald 27 Jahre alt) und trainiere schon ca 4 Jahre. Bin auch ca 4 Mal die Woche laufen je 6-10 km. Mir reicht das nicht aus, ich würde gern auf ca 80-83 kg aufsteigen.

Ich möchte aber keine "Aufputschmittel" oder ähnliches nehmen.. es sollte schon so natürlich wie möglich sein..

Nun meine eigentlich Frage: Mir hat einer aus unserem Studio Crea Alkalyn empfohlen.. ich habe mich darüber auch einbisschen informiert. Mir gehts darum, keine großaritgen Wasserablagerungen im Körper zu haben usw. Und auch wenn ich mal in den Urlaub fahre und 3 oder 4 Wochen nicht trainiere möchte ich nicht aufgehen wie ein Michelin Männchen. Ich denke ihr versteht was ich meine.

Wer von euch erfahrenen könnte mir da eine Empfehlung, bzw Tipps geben?
Ach ja ich versuche natürlich auch sehr viel zu Essen, Eiweisshaltige, Fettreduzierte Kohlenhydratenreiche Nahrung zu mir zu nehmen.

Ich wäre euch sehr dankbar

Lasse das alkalyn weg, nimm wenn überhaupt ein monohydrat.
Alkalyn ist nichts anderes.
Du trainierst schon vier jahre, hast keinen ep, einen falschen tp und diese körperdaten?
Bei dir scheint alles falsch gelaufen zu sein.
Ist aber kein grund den kopf hängen zu lassen.
Lies dich in alle mit WICHTIG markierten threads ein.
Dir fehlt jegliches basiswissen was deinen bisherigen misserfolg erklärt.
Ohne ein gutes fundament an eigenwissen wird dein weg weiterhin in die falsche richtung gehen.

[LittleArnold]

naja als "falsch" würde ich den Trainingsplan jetzt nicht unbedingt einstufen...halt nur zu hohes Volumen mMn, was widerrum auf ne schlechte Intensität schließen lässt...mit ner richtigen Ernährung könnte er aber wohl auch mit dem Plan was aufbauen, nur weil kein KH und KB drinnen is, heißts ja nicht dass man gleich gar nix aufbaut...
denke der Fehler liegt hauptsächlich an der Ernährung...2x Brust die Woche natürlich auch Schwachsinn...

[ptu1139]

du musst mehr essen

[Rafaello]

waren ja doch der ein oder andere vernünftige beitrag dabei! den leuten danke ich!
die tipps werde ich natürlich umsetzen, sprich mehr essen, laufen an trainingsfreien tagen.. weniger sätze.. kreuzheben einbauen.. und brust nicht 2 mal die woche trainieren..
wieder was dazu gelernt, danke!