Guten Abend allerseits
hier also nun mein erster beitrag=)

ich habe ein paar fragen zum brusttraing bzw bankdrücken:
1. was sind die besten übungen für die brust/sätze/gewicht/wdh./wie oft ?
2. ist es sinnvoll, mit 70 kg 3 sätze mit 10 wdh. (maschine) zu machen,wenn man maximal noch nichtmal 85kg drückt? (bisher nur einmal frei getestet) ??
3. ist es ratsam, die wiederholungen besonsders langsam auszuführen?

vielleicht sind das dumme fragen,aber ich habe hier nach einigem suchen keine wirklich eindeutigen antworten gefunden.

gruss
alex