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Ist wasser so wichtig?
Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?
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woraus besteht denn dein körper hauptsächlich?
also JA, ist wichtig!
stell dir einfach überall ne flasche hin (schreibtisch, küche, wohnzimmer) oder nimm ein großes glas und ex es immer oder geb ein paar spritzer zitronensaft rein oder trink tee.
pro angefangene 20kg körpergewicht mindestens 1 liter
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 Zitat von H_D
woraus besteht denn dein körper hauptsächlich?
also JA, ist wichtig!
stell dir einfach überall ne flasche hin (schreibtisch, küche, wohnzimmer) oder nimm ein großes glas und ex es immer oder geb ein paar spritzer zitronensaft rein oder trink tee.
pro angefangene 20kg körpergewicht mindestens 1 liter
Das wollte ich auch sagen .
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 Zitat von bibi augustin
Das wollte ich auch sagen . 
war ja knapp
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 Zitat von Vfl Pittbull
war ja knapp 
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 Zitat von Vfl Pittbull
war ja knapp 
3000-1200= 1800 ml
Definitif
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Forum Spezialist/in
 Zitat von neridonk
Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?
Also das wasser ,,spühlt" die Nährstoffe in den Muskel und das ist beim Aufbau sehr wichtig.
Außerdem hilft es den Nieren die Giftstoffe aus dem Blut zu filtern, was insbesondere bei eine proteinreichen Ernährung wichtig ist.
Wenn es dir schwer fällt genug zu trinken, dann probiers mal mit Tee, warm oder kalt.
Der geht leichter runter, denn er schmeckt nach etwas. mein Tipp einen Tee mit sehr wenig Wasser kochen, abkühlen lassen und mit Sprudelwasser mischen.
Aber bitte ohne Zucker natürlich
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 Zitat von neridonk
Hallo ich packe es einfach nicht 3,5L am Tag zu trinken...
Ich weis jetzt nicht ob das trinken wirklich so wichtig ist oder nur durch den schwitz verlust im training`?
Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .
Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.
Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.
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 Zitat von bibi augustin
Faust-Regel für einen Bodybuilder 20 ml pro 1 kg Körpergewicht. 3,5 l ist zu viel. ( da musst Du175 kg wiegen ) .
Natürlich wenn Du i.d. Definitionsphase bist , dann musst Du schon wesentlich mehr trinken.
Bedenke aber, dass Kaffee, andere Getränke , generel Nahrung mit sich auch reichlich H2O bringen.
selten so einen Schwachsinn gelesen 
ich wiege 60kg jetzt trinke ich statt meine üblichen 4-6l Wasser am Tag nur noch 1,2Liter danke für die ......
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 Zitat von lolzor
selten so einen Schwachsinn gelesen 
ich wiege 60kg jetzt trinke ich statt meine üblichen 4-6l Wasser am Tag nur noch 1,2Liter danke für die ...... 
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der 60-Killo-Experte
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