Welcher Shake?

[Tank1982]

bauchmuskeln bin ich auch schon am trainieren, 3 mal in der woche.
gibts jz noch tipps od beanstandungen zu meinen EP?

Sieht insgesamt nach ziemlich wenig aus, außerdem ist der EP nahezu fettfrei, würde also noch Fette mit reinnehmen (Eier, Nüsse usw.).

[gaggeis]

1. das sind niemals 9%!
2. trainiere deine bauchmuskeln!

1. richtig
2. wozu? bei kreuzheben und kniebeugen werden sie brutal in die mangel genommen.
Ich trainiere meinen bauch seit 2000 nicht mehr.
Aber natürlich jeder wie er möchte.
PS: dein foto sieht gut aus, aber etwas farbe würde dir kalkleiste gut stehen.
Sieht optisch noch vorteilhafter aus.

[skillfaker]

1. richtig
2. wozu? bei kreuzheben und kniebeugen werden sie brutal in die mangel genommen.
Ich trainiere meinen bauch seit 2000 nicht mehr.
Aber natürlich jeder wie er möchte.
PS: dein foto sieht gut aus, aber etwas farbe würde dir kalkleiste gut stehen.
Sieht optisch noch vorteilhafter aus.

wie oft in der woche empfiehlst du kreuzheben und kniebeugen?
mach das je 1 mal die woche...

[Tank1982]

wie oft in der woche empfiehlst du kreuzheben und kniebeugen?
mach das je 1 mal die woche...

Das kommt ganz auf deinen Split und die Intensität an.
Prinzipiell wird wohl einmal die Woche schwer beugen und heben reichen bzw. für viele das Belastungsmaximum darstellen (vor allem für den unteren Rücken).

[gaggeis]

wie oft in der woche empfiehlst du kreuzheben und kniebeugen?
mach das je 1 mal die woche...

Nimm einfach diese beiden übungen genau ins auge, führe sie schwer und vor allem korrekt aus.
Dein bauch wird sich bedanken.