Hiho
da ich vor ca 3 Monaten an einem Leistenbruch operiert wurde konnte ich leider dem Sport nicht mehr so nachgehen =/
Jetzt möchte ich langsam wieder durchstarten und wollte mal eure Meinung zu meinem TRainingsplan wissen ( Falls Fragen auftauchen zb weswegen ich noch nicht wirklich etwas für den Bauch mache : weils einfach noch nicht so wirklich geht ohne schmerzen in der Leistengegend )


Mo:

1 - 1/2 Std Boxtraining im Verein
Bankdrücken
Bizepscurls
Schulterpresse (Seitheben)

Oder zu Hause :
10-15 Min moderates Seilspringen s
Halbe Std. am Sandsack
Bankdrücken (Liegestütz)
Bizepscurls
Schulterpresse (Seitheben)

Di:

Ausdauer (Joggen /Schwimmen 30-60 min)
Oder Seilspringen 30 Min.

Kniebeuge
Dips

EVTL. Bauch.

Mi und Donnerstag im Prinzip das selbe Spiel wie Mo und Di.


Was meint ihr dazu ?

Grüße