Wie trainieren mit Creatin?

[GiorgioArmani85]

bin montags mittwochs freitags trainieren soll ich das Kreatin nur an den trainingstagen nehmen oder auch in trainingsfreien also die restlichen wochentage

Willst du eine Kur machen oder Kreatin dauerhaft supplementieren?

würde das kreatin eher einen vorteil haben oder einen nachteil in diesem bereich ?

Vorteil.



ciao

[Andy17]

Das past vielleicht nicht ganz in den Thread aber ich hätte auch noch ne Frage zum Kreatin. Also Kreatin soll ja wasser in den Muskeln speichern.
Heißt das man nach der Kreatin Einnahme massiger wird aber die Definiton darunter stark leidet.

Zur Info: ich nehme schon seit paar Monaten täglich Whey eiweiß zu mir und überlege ob ich jetzt noch zusätzlich Kreatin nehmen soll.


Gruß

[imported_Warrender6]

Heißt das man nach der Kreatin Einnahme massiger wird aber die Definiton darunter stark leidet.

Also so stark leidet die Definiton nicht darunter.

Aber im Sommer würde ich keine machen.
Außerdem geht das Wasser wieder nach der Kur weg

achso! dachte das wäre das gleiche. habe nur eiweiß pulver genommen. was ist denn in nem gainer drin?

Meistens Polysacharide! Gibt aber auch welche wo nur Zucker drinnen ist.
Es gibt auch welche mit 70 Kohlenhydrate und 30 Eiweiss

In einenm Gainer sind sehr viele kcal. Daher ist er empfehlenswert, wenn du schwer zunimmst!

[yakup187]

Danke für deine hilfe erst mal

Willst du eine Kur machen oder Kreatin dauerhaft supplementieren?

nur eine kur

[GiorgioArmani85]

nur eine kur

...dann würde ich es täglich für 6-8 Wochen nehmen.

Auf eine Aufladephase kannst du aber verzichten.




ciao