Trainiere ich richtig?

[Harry-K]

Mensch,...ich will doch nur einbisschen Abspecken!
Ich möchte hier nicht den Mount Everest besteigen oder so...

Das mit den 60 Minuten war ja auch einmalig,...deshalb hab ich es auf 30 Min. Veringert.

Ich finde das HIIT hat mir sehr gut getan heute. Das mein Puls 180 ist, wenn ich sprinte kann ich auch nichts dazu...man hat mir gesagt,...ich soll bei den 30 sec. volle Kanne Gas geben...und bei den langsamen 30sec, so langsam wie möglich machen. Das hab ich!

Ich denke ich werde es aber statt 30sec. auf 1 Minute heraufsetzen. Ich finde 30 Sec. ist zu wenig für Erholung bzw. das der Puls runter geht...es wird natürlich dafür etwas schwieriger weil ich dann 1 Minute Sprint durchhalten muss, aber wie gesagt, ich habe eine gute Kondition und Ausdauer.

[Harry-K]

Hi Leutz,

ich habe nun mal unseren Cheftrainer im Fitness-Studio gefragt wegen Fettverbrennung und Bauchtraining.

Er sagte zu mir, das wenn der Puls 135 nicht übersteigt, der Körper Fettverbennt. Das heißt, das ich langsam Joggen bzw. auf dem Stepper tretten soll, das mein Puls 135 nicht übersteigt.

Das Thema Bauchmuskelttraining meinte er, das ich reintheoretisch jeden Tag Bauch Trainieren kann. Er meinte auch, das Waden auch z.b. jeden Tag trainiert werden können. Also bräuchte ich mir da keine Gedanken zu machen.
Ich hab mir das Überlegt mit dem Bauchtraining und hab mich entschieden mit meinem Bauchplan so zu bleiben bzw. es nicht zu verändern d.h. jeden zweiten Tag Baucht trainieren.

Was haltet ihr davon?

Gruß,
Harry

[Harry-K]

Ach ürbigens,....ich hab hier eine tolle Seite entdeckt wo man seinen eigenen Puls durchläuchten kann bzw. ab wann bei dem jeweiligen die Fettverbennung usw. beginnt.

[/url]http://www.novafeel.de/fitness/herzfrequenzzonen-fettverbrennungszone.htm

Harry

[susan88]

Beim HIIT geht es auch nicht um die cal die du während dem train verbrauchst, sondern um den hohen nachbrenneffekt, der beim cardio im vergleich viel geringer ist. und wenn man den insgesamten cal verbrauch von HIIT und cardio vergleicht, liegt da cardio deutlich hintendran und benötigt mehr zeit, deshalb halte ich von dem fettverbrennungspuls net viel. für die GA ist cardio super, keine frage. aber für die fettverbrennung gibt es definitiv effektiveres...