Hallo,

habe in letzter Zeit viel durchgelesen, aber leider keinen Threat gefunden, der sich um Anfänger kümmert, die Probleme haben Masse aufzubauen und richtige und wichtige Supplements, Proteinpräperate oder Booster empfiehlt. Letztendlich weiß ich eigentlich gar nicht, was ich genau benötige, um effektiv mein Trainingsprogramm zu verbessern.

Mein Trainingsplan ist denke ich soweit ganz gut, jedoch habe ich dennoch Probleme zuzunehmen. Durch Partymachen am Wochenende und viel Unistress kann ich leider auch nicht so essen, wie ich sollte, weil dies doch recht viel Zeit in Anspruch nimmt.
Ich versuche es natürlich, jedoch bin ich halt ein Hardgainer und nehme halt auch schnell wieder ab. Empfehlungen für Präperate wären daher eine ziemliche Hilfe für mich! Wichtig ist vielleicht noch zu sagen, dass ich etwas Akne habe und diese nicht verschlimmern will, was einige Pulver usw. evtl verursachen könnten!
Wie sieht das mit Zink, Magnesium usw. aus? Brauche ich das?
Kleine Info nich zu mir:
Ich bin 1,79m groß und wiege nur 65kg. Vielleicht kann sich mir ja mal jemand annehmen

Danke!