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  1. 04.11.2011, 23:40 #21
    GlotzWeg
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    Danke für deine umfangreiche Hilfe.
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  2. 05.11.2011, 01:01 #22
    GlotzWeg
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    Ich hab jedoch immernoch Probleme, den unteren Rücken richtig zu treffen beim Dehnen. Kann man den überhaupt so gezielt und intensiv dehnen wie bspw. den rectus femoris?
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  3. 05.11.2011, 07:33 #23
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    man kann sich auch auf den Rücken legen und die Knie zur Brust ziehen und den Kopf einrollen... so bekommt man auch eine Dehnung der Rückenstrecker...

    aufgrund der anatomischen Beschaffenheit der Rückenstrecker (viele kleine Muskeln) hat man aber nicht so ein "Dehnungschmerz" Gefühl
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