Wann Diät / Fit für den Sommer

[just>y]

Hey Leutz,

meine Diät rückt immer näher, es ist meine 1. ...

Mich würde mal interessieren wann Ihr so anfangt mit eurer Diät, um zum Sommer (hoffentlich) ne Top Figur zu haben

Freu mich auf Feedbacks

[Eumelts]

Also ich habe meine Ernährung auf low carb umgestellt. Ich variiere lediglich mit den Aufgenommenen Gesamt- Kalorien. Ich senke ab Januar schrittweise alle 3Wochen um ca 100 kcal bis ich im Schnitt bei -500 kcal/Tag bin. Ich gehe aber immer von der Wochen- Kalorienzahl aus, damit ich von Tag zu Tag varrieren kann, so dass mein Stoffwechsel nicht einschläft.

[just>y]

Also ich habe meine Ernährung auf low carb umgestellt. Ich variiere lediglich mit den Aufgenommenen Gesamt- Kalorien. Ich senke ab Januar schrittweise alle 3Wochen um ca 100 kcal bis ich im Schnitt bei -500 kcal/Tag bin. Ich gehe aber immer von der Wochen- Kalorienzahl aus, damit ich von Tag zu Tag varrieren kann, so dass mein Stoffwechsel nicht einschläft.

Ab januar schon?
Okay, hatte vor im März anzufangen mit nem 300 KCal Defizit erstmal.
Auch Lowcarb, AD ist mir nen tick zu krass ^^

was meinst du mit Wochenkalorienanzahl, sollte nicht eher die Kcal anzahl an dem Tag angepasst sein?

[H_D]

gar nicht - diät is was für frauen

[just>y]

gar nicht - diät is was für frauen

zauberst du mir dann mein bäuchlein weg?

[iVarvatos]

Interessant für deine Diätplanung wäre natürlich zu wissen, wie groß du bist, wie schwer und wie hoch etwa dein Körperfettanteil ist,
dann kann man dir hier auch besser helfen, alles andere ist Glaskugelbefragung

Habe meine Diät auch jetzt im Januar schon begonnen, mache allerdings auch ne gestaffelte Diät mit Pause zwischendrin, deshalb der frühe Termin

[H_D]

zauberst du mir dann mein bäuchlein weg?

kennst du die funktionsweise eines kompressors

wenn du deinen kfa weißt, dann kannste dir ja ungefähr ausrechnen wenn du "fertig" bist

[jacko123]

Also ich werde genau am 1. März anfangen, bin schon Top motiviert ich wollte hierzu noch einen Threat eröffnen wo ich dann wöchentlich update mit bilder etc. damit ich motiviert bleibe & tipps bekommme wenns vlt nicht weitergeht usw
Ich werd dann einen 4-5tage zyklus machen.
1.Tag keine carbs - HIIT & Krafttraining
2-4.Tag low carb - HIIT oder LISS (Low intensity...) & Krafttraining
5.Tag High Carb nach dem refeedplan aus dem forum - Nur Kraftraining
wie hoch das defizit gescaubt werden soll weiss ich allerdings noch nicht, ich denke man sollte sich erstmal rantasten.

[just>y]

Also ich werde genau am 1. März anfangen, bin schon Top motiviert ich wollte hierzu noch einen Threat eröffnen wo ich dann wöchentlich update mit bilder etc. damit ich motiviert bleibe & tipps bekommme wenns vlt nicht weitergeht usw
Ich werd dann einen 4-5tage zyklus machen.
1.Tag keine carbs - HIIT & Krafttraining
2-4.Tag low carb - HIIT oder LISS (Low intensity...) & Krafttraining
5.Tag High Carb nach dem refeedplan aus dem forum - Nur Kraftraining
wie hoch das defizit gescaubt werden soll weiss ich allerdings noch nicht, ich denke man sollte sich erstmal rantasten.

Dann starten wir ja gleichzeitig
Werde deinen Thread verfolgen

PS: Dein Vorhaben klingt interesannt, bin gespannt.

[curzon]

ich fang wie immer an aschermittwoch an, also dem beginn der christlichen fastenzeit. mach es aber länger als bis ostern
dieses jahr werd ich eine saubere bis aufs gramm genaue AD machen, ich freu mich scho richtig frauf :-o
ziel sind so 82 kg, im moment sind es knapp 89 bei 175cm--