Masseaufbau !!

[Raphi_1992]

Hallo
Ich esse sehr strickt nach Ernährungsplan und halte mich total super an die supplements !
In der Früh: 200 Haferflocken ein eiweißshake
Um 9: eine Packung 200g Cottage cheese 4 Scheiben dinkelbrot
Mittag 12 Uhr: 400g Fleisch ( Pute, Huhn, Rind,) 150g Reis und Salat und ein Eiweißshake
Um 3 einen mass gainer
Um halb 6 Training
Abends : 350g Steak und 120 g Reis und Salat
Mach das ganze jetzt ca. 1 Monat und habe 3 Kilo zugenommen aber kein fett !
Ich hab das Gefühl das es zu wenig ist was ich zugenommen habe ..was sagt ihr dazu ?

Und bitte spart euch eure be******enen Argumente ok !??

[a96s]

Du hast die Roids, die du nimmst, vergessen aufzulisten.
Bitte zähle sie noch dazu, die sind SEHR wichtig für Anfänger.

[mike1983]

ich esse am tag eine halbe scheibe knäckebrot und 1 pfefferminz.

ich nehme auch nicht zu, meint ihr in den roids stecken genug nährstoffe damit mein hirn wächst?

und spart auch die kommentare, ich spare mir ja auch das denken

was ein lappen

[Fabbi]

Mach das ganze jetzt ca. 1 Monat und habe 3 Kilo zugenommen aber kein fett !

Unwarscheinlich
Wozu der Shake in der Früh.
Das Geld für den Massgainer kannste besser nem ****** schenken haste mehr von.

[a96s]

Unwarscheinlich

Wie gesagt, er spritzt.

[Fabbi]

Warscheinlich Kreatin oder sowas

[a96s]

Kreatin spritzen? Aha

[Fabbi]

Das war nicht ernst gemeint

[Raphi_1992]

Also....
In der früh eben einen shake und das cell tech und 5 Stck. Bcaas
Mittag 5 Stck. Bcaas und vorm schlafen 5 stk und ein shake

Vorm Training das full blown ...während dem Training einen bcaa shake und nach dem Training wieder das cell tech !