Eier am Abend in der Diät

[Thiele]

Hallo,
möchte zur Zeit meinen Kfa senken und fahre derzeit ein Defizit von ca. 500 kcal.
Meine Frage ist nun ob 250g gekochte Eier als Abendmahlzeit schlecht sind?
Eigentlich ging ich bisher davon aus, dass Eier überwiegend gute Fette enthalten - dem ist aber anscheinend nicht so?!

Nährwerte Ei:
250 g Eier, Freilandhaltung 1623 KJ 388 kcal 28 g Fett, 1,5 g KH, 32,8 g EW

Natürlich gibt es dann vorm schlafen gehen nochmals 250g MQ..

Tagesübersicht (nicht Trainingstag):

Brennwert 8813 KJ (2105 kcal)
Fett 74,4 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
Kohlenhydrate 167,6 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
davon Zucker 9,3 g
Protein 187,6 g Entspricht ca. 36% des Brennwertes


Grüße

[simme]

Hallo,
Eigentlich ging ich bisher davon aus, dass Eier überwiegend gute Fette enthalten - dem ist aber anscheinend nicht so?!

Und warum?

kannst du ruhig essen.
Gemüse dazu und Gewürze und ab gehts

man muss ja auch nicht jeden Abend 250g Eier essen.
Wenn du variierst wirds nicht so schnell langweiling

[---Vital---]

kann man schon machen aber besser is wenn du die Eier zum Frühstück isst, die enthalten auch eininges an Fett. ----) http://www.bbszene.de/eier-gekocht.shtml (--
vorm schlafen eher nur Protein+Amino

[simme]

kann man schon machen aber besser is wenn du die Eier zum Frühstück isst, die enthalten auch eininges an Fett. ----) http://www.bbszene.de/eier-gekocht.shtml (--
vorm schlafen eher nur Protein+Amino

ah ja....
Magst du und vllt. mal verraten wer du bist, wenn du deine Pseudowissenschaft hier schon kund tust?
Und jetzt sag nicht Mic Weigl

[clayn]

Ich empfehle bei einem solchen Eierverzehr zumindest ein Teil des Eigelbs wegzulassen. Enthält extrem viel Cholesterol und Fett.

Bei einem Vezehr von 5 Eiern wären 3 Eiklar und 2 ganze Eier ratsam...

[simme]

Ich empfehle bei einem solchen Eierverzehr zumindest ein Teil des Eigelbs wegzulassen. Enthält extrem viel Cholesterol und Fett.

Bei einem Vezehr von 5 Eiern wären 3 Eiklar und 2 ganze Eier ratsam...

sehe ich anders...
bei gesunden Menschan absolut kein Problem

[Thiele]

kann man schon machen aber besser is wenn du die Eier zum Frühstück isst, die enthalten auch eininges an Fett. ----) http://www.bbszene.de/eier-gekocht.shtml (--
vorm schlafen eher nur Protein+Amino

Vorm schlafen gehen, esse ich 250g Magerquark..

Ich rede hier vom Abendessen, danach geh ich an 3 Tagen der Woche noch trainieren - da ich das zeitlich nicht andere hin bekomme.
Und da ich gerade meinen Kfa senken will, esse ich auch nur Morgens-Mittags Kohlenhydrate und danach nur noch Eiweiß+Fett.

Aus welchem Grund sollte ich die Eier also lieber zum Frühstück essen?

[PhilippAlex]

Wurde mich auch mal interessieren....

Ich hoffe ja, das du fredsteller, aber dann kh wenigstens nach dem Training isst...

[DER BESTRAFER]

Ess einfach abends die Eier wenn dir danach ist und gut.#popcorn

@ Eigelb wegwerfen
im eigelb ist die hälfte des gesamt proteins des Ei enthalten. abgesehen vom Cholin, Zink und andere gute sachen.
Und obwohl eier cholesterin enthalten ist nicht belegt das sie den körper eigenen choles. spiegel tatsächlich erhöhen.

[Thiele]

Wurde mich auch mal interessieren....

Ich hoffe ja, das du fredsteller, aber dann kh wenigstens nach dem Training isst...

Jep, nach dem Training Malto+Whey!