Servus Jungs,
ich trainiere jetzt schon seit längerem min. 3 mal die Woche im Studio und spiele nebenher noch 3mal die Woche Fussball. Leider hat sich bei mir, nach beginn des Muskeltrainings, nicht wirklich viel getan.
Jetzt habe ich mir Cratien (PoweMan) bestellt weil ich endlich mehr Erfolg erziehlen möchte.

Allerdings brennen mir jetzt noch etliche Fragen auf dem Herz, die mir vll ein paar Profis auf diesem Gebiet beantworten könnten!?

Mein Fitness-Trainer meinet die dosierung (hinten auf der Pakung) wäre miestens zu hoch gesetzt, das man mehr konsumiert und die Firmen soimit mehr provit machen, ist das was dran? Bzw. wie sieht die perfekte Einnahme aus. 2Wochen Aufladephase + 4Wochen "normale" Einnahme?

Des weiteren interssiert mich vorallem worauf ich nebenbei bei der Ernährung achten sollte! Kein Alk, Kaffe, Spargel, Kartoffel ect. wirkt ja alles entwässernd.. Und stimmt es das bei der Einnahme von Creatin und Alkohol man sehr aggresiev wir und dies deshalb unterlassen sollte?
Und mit was nehme ich es am besten ein? Die EInen sagen Fruchtsäfte, die Anderen Wasser, oder mit Traubenzucker...?
Viel trinken (Wasser) sollte man in der Einnahmezeit, soviel habe ich schon erfahren aber gibt es auch Dinge richtung Essen die den Aufbau vördern würden?
Axo, stimmt es das man ein Pfannkuchen-/ründliches Kinder-gesicht bekommen könnte?


Das wars erstmal, mir fällt bestimmt noch einiges ein das werde ich dann noch vbeifügen wenn ich mir (hoffentlcih) eure nützlichen Komentare durchlesen kann.