Mein erster EP

[mike1983]

schon besser.

obst fehlt, gemüse hat auch kcal gehört mit in den plan, öle fehlen auch,

allgemein würde ich dir immer raten die khs am ntt zu reduzieren und fett oben halten, an tt die khs hoch fett dafür reduzieren.
liegt natürlich daran wie du die khs verträgst

[H_D]

na gemüse brauchst nicht mitzählen mmn.
ich find 200g spaghetti unnötig. außerdem könntest du fett/carbs besser trennen

[Sir Seco]

Was meinst du mit unnötig?
Hatte mir anfangs auch überlegt ob ich Fette und Carbs trennen soll, sozusagen in Richtung Trennkost gehe, aber probiers jetzt mal so und kann ja dementsprechend noch reagieren, falls es schief laufen sollte

[simme]

Was meinst du mit unnötig?
Hatte mir anfangs auch überlegt ob ich Fette und Carbs trennen soll, sozusagen in Richtung Trennkost gehe, aber probiers jetzt mal so und kann ja dementsprechend noch reagieren, falls es schief laufen sollte

Trennkost trennt aber Eiweiß und Carbs so weit ich weis

nee er hat schon recht.
Macht Sinn die Fette und Carbs etwas zu trennen, also kein Hackfleisch mit Nudeln
dafür ehr Hackfleisch mit Gemüse

[Sir Seco]

Trennkost trennt aber Eiweiß und Carbs so weit ich weis

Ah ok, wieder was gelernt, dachte immer da trennt man Fette und Carbs.
Soll ich dann wahrscheinlich auch keinen Reis zu dem Hack essen?

[H_D]

ich bin ein freund von ausgewogenen mahlzeiten. schon allein um z.b. fettlösliche vitamine aufzunehmen oder die GL zu reduzieren, aber du ballerst dir da schon kräftige kombis rein
300g Rinderhack 600 60 0 60
125g Reis 430 9,1 95 1,6

[Sir Seco]

Meinst du wegen der Größe der Portion? Hab damit eigentlich keine Probleme, könnte aber natürlich den Reis reduzieren und dafür dann 2, 3 Bananen über den Tag verteilt zu mir nehmen