Hallo,

ich betreibe wieder (seit Januar) Bodybuilding, hatte einige Jahre Pause
eingelegt. Mein Gewicht liegt bei ca. 115 KG, wobei ich noch gut 15 KG
abnehmen muss. Ich habe allerdings gegen Ende letzten Jahre knapp über 120 KG gewogen, wobei das nicht viel mit Masse im eigentlichen Sinne zu tun hatte . Das erste halbe Jahr habe ich jede Muskelgruppe 1x wöchtl.
trainiert, im Anschluss an jede Trainingseinheit 30 - 60 min. cardio.

Vor einer Woche habe ich auf den dreier Split umgestellt, 3 Tage Training
und einen Tag Pause. Und auf Defi umgestellt ( 5 Sätze a 20, 16, 12,10,10 Wdh
bei allen Übungen)

Tag 1.

Brust / Schultern / Trizeps

Tag 2.

Beine

Tag 3.

Rücken / Bizeps

Tag 4.

Pause

Tag 1.

........

An jede Trainingseinheit, folgt wie gehabt 30-60 Min. Cardio


Nun zu meiner Frage, ich möchte folgende Supplementierung durchführen,
um möglichst viel Fett zu verbrennen. 2 Mahlzeiten max. pro Tag, bestehend
aus Hühnchen/ Rind sowie Reis/ Salat, 1 Banane.

Ich nehme morgens nach dem aufstehen Body Attack Power Protein 90.

30 Min. vorm Training l-carnitin caps + Banane

unmittelbar vorm Training Lean Fix Fatburner

Nach dem Training: Weider Amino Mega Forte liquid

Vor dem zu Bett gehen: Casein Shake

Ich würde gerne wissen ob ich vor dem Hintergrund dieser Konstellation,
alles abgedeckt habe. Ich weiss, dass es mehr Mahlzeiten sein sollten.
Ich möchte jedoch zunächst definieren und nicht weiter massiv Masse zulegen,
mir persönlich ist das jetzt schon etwas zu viel. Ach und ich habe mitunter extrem
niedrigen Blutdruck (deshalb vorm Training der Versuch mit Lean Fix) und einen Faktor 7
Mangel (dünnes Blut). Warum ich das erwähne ? Weil ich bestimme Supplements nicht
nehmen kann, die eine weitere Blutverdünnung zur Folge hätten.

Danke für Eure Mühen

lg

shelp