2 kurze Fragen

[Azzyz]

Ist es besser das Gewicht mit dem man trainiert beizubehalten und von satz uu satz weniger wdh zu machen oder gewicht abzunehmen und wdh gleichbleibend absolvieren?

Und welche Brust-Iso ist die beste? Brauche eine nach meinem Brustworkout 1.Bankdrücken 2. KH Schrägbank 3. Dips 4. Eine gute ISO bitte...

Danke euch

[Sasin]

das kann man pauschal einfach nicht sagen...

wenn man auf mehr kraft aus is is vermutlich sehr schwer anzufangen sinnvoller

beste iso ist die die du am besten spürst

[PhilippAlex]

Wenn du nach 3 Übungen noch eine vierte brauchst, dann machst du was total falsch.

[Azzyz]

ok danke dir

[Azzyz]

Die ISO will ich zum dehnen und für die Form... mit weniger gewicht und dafür 12-15 wdh ...

[PhilippAlex]

Zeig mal den ganzen plan und gib mal Infos über dich

[Azzyz]

181 cm
80kg
20 Jahre

KFA 12% ca.

3er Split

TE1
Brust vordere seitliche Schulter Trizeps

Bankdrücken 4*6-8
KH Schrägbank 3* 8-10
Dips 3*10
ISO für Brust 2-3 mal 12-15
KH Schulterdrücken 3*8-10
Seitheben 4*10-12
Engbankdrücken 3*8-10
Skullcrucher 2*10
Seilzug 2*max

TE2
Rücken, hintere Schulter,Nacken, Bizeps

Kreuzheben 4* 6-8
Klimzüge zur Brust im OG 3*8-10
LH Rudern 3*8-10
Su Satz nenne das 2-Fach-Latzug :P hinterm Kopf und im engen UG zur Brust 2*7 zu 7

Vorgebeugtes Seitheben 4*10-12
aufrechtes Rudern 3*8-10 im Su Satz mit Nackenheben

Hammercurls 3*10

TE3 Beine,Waden, Bauch

Kniebeugen 4*6-8
Beinpresse 3*8-10
Ausfallschritte 3* 8-10
Beinstrecker und Beuger im SU Satz 3*10-12

Wadenheben stehend 4*12-15

Beine anheben 4*12-15
Crunches 3* 12-15