Von 0 auf 100 / mein Trainingstagebuch

Tiger91 · 04.01.2013, 23:42

Zitat von Laceration_of_Mind

Das ist mir eig. recht egal was von dem beiden ich mache . Ich möchte mich vorallem Kraftmäßig steigern ( vorallem bei den Grundübungen ) . Was würde sich da denn am ehesten anbieten?

Grundübungen ruhig schwerer machen so 4-5 Sätze.

10-8-6-4Wdh oder sowas.

Ergänzungsübungen um die 10-12 Wdh.

**EISENVETERAN** · 05.01.2013, 14:37

Bist du dir sicher das du 85kg auf der bank drueckst indem du bis
runter zur brust gehst?
Weil deine brust(noch)nicht danach aussieht das du die sauber drueckst..
Ansonsten Kompliment das du dir gleich am anfang so ein kopf machst um enaehrung ectr.

**Laceration_of_Mind** · 05.01.2013, 18:43

Zitat von BOSSTARD44

Bist du dir sicher das du 85kg auf der bank drueckst indem du bis
runter zur brust gehst?
Weil deine brust(noch)nicht danach aussieht das du die sauber drueckst..
Ansonsten Kompliment das du dir gleich am anfang so ein kopf machst um enaehrung ectr.

Ja die drücke ich schon sauber , gehe auch immer ganz runter ( Hasse selbst Leute , die halbe wiederholungen machen) .
Habe auch lange drum kämpfen müssen um von 80Kg Max Kraft auf 85Kg ( und letztlich jetzt 87,5Kg ) hochzukommen ..
ich kann bei Gelegenheit vielleicht mal ein video hochladen , aber dafür muss ich mal da sein wenn es leer im Studio ist , weil ich mir sonst bisschen albern vorkomme

Und es ist wie a96s gesagt wirklich sehr unterscheidlich von Person zu Person , mein Trainingspartner drückt in seinen Sätzen 10Kg weniger als ich und schafft max Kraft sogar 90Kg ..

Ernährung läuft momentan auch super und ich bin heute mal wieder auf 3074 kalorien : 74,4g fett , 364g kh und 234g eiweiß

Achja könnte mir mal bitte jemand ein Video mit der korrekten Ausführung vom vorgebeugten langhantelrudern schicken , habe da soviel verschiedenes gesehen was angeblich richtig sei und was nicht ...

**a96s** · 05.01.2013, 14:41

85kg Maximal sind nicht utopisch. Ich kann dir ja mal einen Kumpel von mir zeigen. Bei dem fehlts komplett an Masse, der hat Oberarme wie andere Unterarme und ne Hühnerbrust und hat letztens 90kg gedrückt. Das hängt von der Person ab.

**EISENVETERAN** · 05.01.2013, 14:47

@a96s ok alles klar habe gerade gesehn das die arbeitssaetze so 60kg sind.
Weil sehe jedes mal im train leute die einfach nicht korrekt druecken und nur 10cm tief gehen was einfach laecherlich ist.
Und scheint auch leute zu geben die denken es sei so richtig.

**a96s** · 05.01.2013, 14:50

Die von dir beschriebene Personengruppe macht bestimmt 80% der Studiobesucher aus.

**EISENVETERAN** · 05.01.2013, 17:36

Hehe ja ich denke aufjedenfall ein großer teil..
Deshalb denke ich das das hier auch der ein oder andere so macht..
Deshalb frage ich mal nach..

**EISENVETERAN** · 05.01.2013, 22:06

Ne brauchst kein video machen du sagst du hasst die halbdruecker..das reicht

Gebe mal folgendes bei YouTube ein: langhantelrudern karl ess

Der zeigt das recht gut

**Zuckizk** · 05.01.2013, 22:15

Zitat von BOSSTARD44

Gebe mal folgendes bei YouTube ein: langhantelrudern karl ess
Der zeigt das recht gut

Sorry aber die zwei Videos die ich jetzt von dem in Youtube angeschaut habe über LH-Rudern sind ziemlich schlecht. Bei beiden ist der Rücken rund, in schlechter Position und die Schulterblätter hängen sonst wo. Bei einem von beiden Videos macht er sogar nur Teilbewegungen.

Ich würde mich da eher an Erik Sandvik halten:
http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related
Von dem sind übrigends alle Videos empfehlenswert.

Ne Sammlung verschiedener Übungen und deren Ausführung findest du auch hier im Forum:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

**Laceration_of_Mind** · 05.01.2013, 22:37

Zitat von Zuckizk

Sorry aber die zwei Videos die ich jetzt von dem in Youtube angeschaut habe über LH-Rudern sind ziemlich schlecht. Bei beiden ist der Rücken rund, in schlechter Position und die Schulterblätter hängen sonst wo. Bei einem von beiden Videos macht er sogar nur Teilbewegungen.

Ich würde mich da eher an Erik Sandvik halten:
http://www.youtube.com/watch?v=5zFsa...eature=related

Von dem sind übrigends alle Videos empfehlenswert.

Ne Sammlung verschiedener Übungen und deren Ausführung findest du auch hier im Forum:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

Habe mir jetzt mal das Video von Erik Sandvik angesehen und so ungefähr mache ich das auch , bei mir wird es nur problematisch da ich in den letzten wiederholungen , wenn es anstrengend wird , anfange einen leichten Buckel zu machen. Ist das ein Indiz für zu hohes Gewicht?