Leistungsverlust nach Pause

[Popeye70]

War wegen einer Erkältung gezwungen, einige Wochen komplett auf Sport zu verzichten. (Die Ernährung habe ich nicht groß umgestellt, natürlich etwas weniger Kalorien zu mir genommen.)

Jetzt habe ich wieder angefangen zu trainieren und war doch etwas geschockt über den Leistungsverlust:

Liegestützen:
vorher: 23, 21, 19 Wdh
jetzt: 24, 17, 9 Wdh

Bankdrücken KH, 2 x 15 kg
vorher: 20, 18, 16 Wdh
jetzt: 10, 8, 6 Wdh

Gut, das Bankdrücken habe ich diesmal am selben Tag gemacht wie die Liegestützen, daher war ich von den Liegestützen schon etwas erschöpft. Diese Zahlen sind nicht ganz so aussagekräftig, aber an den Liegestützen sieht man den Leistungsverlust deutlich.

Wie ist das nach eurer Erfahrung? Muss man sich die verlorene Leistung nach einer Pause wieder langsam zurückholen (so langsam wie sonst eben auch) oder kommt man wieder recht schnell auf das alte Niveau zurück?

[Rübenmensch27]

Sehr guter TP...damit hast du doch bestimmt schon ordentlich aufgebaut

[Popeye70]

Witzbold ... steht da irgendwas von TP?

[markv870]

vorher: 23, 21, 19 Wdh
jetzt: 24, 17, 9 Wdh

Gleiche Rahmenbedingungen? Gleiche Pausendauer? Kleidung? Untergrund? Tageszeit?
Ohnehin kann man sich bei Liegestützen selbst dermaßen gut be*******sen, das ist nen mieser Vergleich.

Und ansonsten: Ja, die Leistung kommt schnell wieder. Und oftmals ist man dann stärker als vorher.

[Popeye70]

Ja, die Leistung kommt schnell wieder. Und oftmals ist man dann stärker als vorher.

Hört sich gut an!

[RegnitS]

tp würde uns trotzdem mal interessieren

[Erik Schädelspalter]

Witzbold ... steht da irgendwas von TP?

Na poste den mal.

[Rübenmensch27]

Witzbold ... steht da irgendwas von TP?

Ich muss deinen TP nicht kennen um zu wissen, dass du nur Grütze trainierst...niemand mit Verstand und einem allumfassenden TP stellt die Frage nur im Zusammenhang mit Bankdrücken und Liegestützen.

[Popeye70]

Klasse, das Forum hat eine Ignore-Funktion ... und die tut sogar - wohltuend!!

[Popeye70]

Da immer wieder die Frage nach TP kommt ...

Starre Trainingspläne sind nicht mein Ding. Ich trainiere im Home-Gym und bin daher sehr flexibel. Wichtig ist für mich, dass ich bei jedem Training meine Leistung verbessern kann, dann bin ich auf dem richtigen Weg (Stichwort: Mitprotokollieren!!). Im Grunde bringe ich meine Übungen schon in einer Woche unter, es gibt aber wie gesagt keine feste Aufteilung, das variiert leicht.

Bin jetzt ehrlich gesagt zu faul, alle Übungen aufzuzählen, aber, ja: ich trainiere nicht genug Beine

Außderdem versuche ich täglich Cardio zu machen: Joggen oder Seilspringen.