Abnehmen ohne Leistungsverlust

[Xris81]

Hallo zusammen,
ich würde gerne so 5-6 Kilo Fett verlieren, ohne großartig Muskelmasse zu verlieren und das ganze möglichst schnell und ohne größere Nebenwirkungen.
Ich hab nen effektiven Trainingsplan, der bei mir echt gut wirkt:
Mo, Mi, Fr Krafteinheiten,(Split) max. 45 bei sehr hoher Belastung;
Di, Do, Sa joggen, ca 7 Kilometer.
Bei der Ernährung würde ich ansich gerne auf ne Low-Carb mit wenig Fett und viel Eiweiß setzen. Klappt ansich auch ganz gut bei mir.
Mein Problem liegt aber dabei, dass ich wenn ich das Programm so durchziehe ich ständig "platt" bin und nicht wirklich leistungsfähig in der Uni bin und dass kann ich mir zur Zeit nicht leisten, da stehen die nächsten 2 Jahre ständig Prüfungen an, für die ich auf der Höhe sein muss.
Nun also meine Frage, gibt es Supplements oder ähnliches, was mir helfen könnte, ich will dabei aber nicht meine Gesundheit riskieren und kann auch nichts nehmen, was es mir unmöglich macht 8- 10 stunden am tag konzentriert zu arbeiten. Oder gibt irgendwelche tips oder tricks bezüglich der ernährung?
Danke vorab für eure Antworten!

[rustigmgm]

Hi,

wie lange fährst Du schon low carb? Das "platt sein" wird nach ner Weile besser.

[Xris81]

wollte ab montag wieder anfangen, das letztemal musste ich nach 4 wochen aufhören, weil das immer schlimmer und nicht besser wurde, mit dem "entzug"