Trainingsplan Bewerten

[PhilippAlex]

Wer sagt, dass du musst? Zwingt man dich zu trainieren?
Trainiere doch einfach Montag, Mittwoch, Samstag nach dem Plan.

[vaya1989]

Dann hab ich ja aber mal 2 Tage Pause drin
Zudem bin ich Samstag meist nicht Zuhause sondern in einer anderen Stadt wo ich nicht an handeln komme
Weswegen ich Samstag meist mit koerpergewicht trainiere...
Deswegen möchte ich auch unter der Woche so viel und hart wie möglich trainieren....
Verstehste,.?

[PhilippAlex]

Das ist schlecht. Dann musst du evtl ganz anders splitten. Aber ich würde eher weniger als zuviel machen und 4 Tage Stück sind mE zuviel für ein BB-Training.
Was eine Möglichkeit wäre, wäre ein 2er mit Schwerpunkten und ein GK-Training. Das muss man aber genau austüfteln. Evtl fällt mir dazu noch was ein... Ich würde mir in der anderen Stadt ein Studio suchen. Und wenn es ein MC Fit oder anderer Puff ist. Die paar Kröten ist es allemal wert.

[vaya1989]

Kannst du mir vlt Bescheid geben wenn dir was einfällt?
Oder vlt hat wer anders noch eine Idee? Die ich wäre echt dankbar ,
Ich dachte das wuerdehinhaun weil ja die verschiedenen Muskeln jeweils einen tagpause bekommen da ich ja an einem tag pushen und am nächsten Tag pull, trainiere?

[vaya1989]

würde es gerne wie folgt dann machen :


Montag:
Kreuzheben
Klimmzüge Untergriff
Vorgebeugtes Rudern
LH Curls
Hammercurls

Mittwoch:
Kniebeuge
Bankdrücken
Schrägbank KH Bankdrücken
Dips
Shrugs
Kabelzug

Samstag muss ich dann leider ohne schwere Gewichte trainieren da ich ja da wie gesagt nicht im Haus bin:
Kniebeuge
Klimmzüge
KH Curls
Liegestütz
Dips
Shrugs
Crunches
Crunches Schräg


würde das so passen ?
Aber trainiere ich da die einzelnen Muskeln nicht etwas zu wenig ?
DAs ist ja dann nur einmal pro Woche - bzw manche 2 mal ?



Grüße