Wiedereinstieg!

[Tarium]

Okay, danke soweit.

Eine Frage hab ich noch. Nicht direkt zum Thread, aber ich denke mir wird geholfen. Geht um den FFMI.
Ein Kumpel von mir will mir erzählen, ne Körpergröße von 1,80 cm, 82 Kilo und 8% KFA wären natural die absolute Grenze, weil der FFMI maximal bei 25 liegen darf.

ich hab mir daraufhin mal paar Bilder aus dem "Bilder von mir.." Thread angeschaut und gemerkt, dass das ja absolut nicht stimmen kann.

In wie weit ist an dem FFMI was dran?

[Mark83]

gar nix ist da dran

[Tarium]

Okay, Training läuft super. danke dafür!

hab paar Fragen zu meinem "Ernährungsplan":

um 6:45 Uhr esse ich die erste mahlzeit (4 eier mit käse, haferflocken + joghurt + früchte)
11:15 die zweite (200g steak, 1 apfel, 1 banane)
14:30 die dritte (variiert, achte darauf das mehr proteine als kohlenhydrate und wenig fett -> z.B. kartoffeln mit fleisch)
15:30: Kohlenhydrat shake + 4 eiweisstabletten für vor dem training
16:00: training
17:00: post workout shake
18:30: abendessen, wie mittagessen
21:30: shake vor dem schlafen gehen

passt das oder sind da grobe fehler drin?

[Tarium]

niemand?

[PhilippAlex]

Wie du selbst erkannt hast: das ist kein ep

[Tarium]

und wenn du mir jetzt auch noch sagst was genau daran nicht stimmt, kann ich auch was dran ändern

[PhilippAlex]

Es fehlen:
- genaue Nahrungsmittel
- Mengen
- Nährwerte

[Tarium]

mir gings jetzt eigentlich eher dadrum, ob die Mahlzeiten zeitlich her im richtigen Abstand liegen und ob es nicht zu Viele Mahlzeiten sind

[PhilippAlex]

Kann man kaum was sagen, ohne genauen Inhalt. Mir wären die Pausen am morgen zu lange. Ich essen min alle 3 Stunden