Wie schaffe ich den Körper?

[real_muscle]

ok, nochmals vielen dank. ihr seid ein klasse forum! richtig hilfreiche antworten!

[heinrichg]

wkm plan + auf dich abgestimmten ernährungsplan, dann läufts!

[Zerevorr]

Mal ganz allgemein: Dieses Bilder rauspicken und daraufhinarbeiten um genauso auszusehen funktioniert nur in den wenigstens Fällen.
Es ist immer das gleiche, du musst Muskeln aufbauen und deinen KF anpassen. Es gibt keine Zauberübungen die dich genauso aussehen lässt. Mit etwas Pech siehst du aufgrund von deiner Veranlagung bei dem Grad an Muskelmasse komplett anders aus. (Stichwort: Rahmen, Bodytype, Bauchmuskelsymmetrie, Brustlücke und vieles mehr)

[aaronD]

Das teuerste und schmerzhafteste an dem Bild sind die Tattoos, nicht das Training und die Ernährung.

[kampfameise]

Naja, sieht ein bissel aus wie ne Tunte, der Wasserholer da
Ne, denke 2-3 Jahre sollten hinhauen, wenn Du alles passend machst EP/TP und konsequent.
Am letztgenannten scheiterts meistens. Übrigends: Die Tattoos sind fürn A*sch!

[Lion97]

2 bis 3 jahre wenn man dran bleibt hart trainiert und sich gut ernährt ist das in 3 bis 4 monaten drin solange man nicht richtig übergwichtig ist finde ich
ich würde an deiner stelle die nächsten 2 wochen zunhemen möglichst durch gesunde sachen um ein bisschen mehr gewicht und masse zu bekommen danach regelmässig trainieren und nur nicht aufgeben dann wird das schon

ps wie Basti @ Rgbg schon sagte mach liegestützen und klimmzüge
ich würde mir so eine klimmzugstange fürn 20er besorgen die du in die tür einhängst und damit alle möglichen klimmzüge machen kannst und verschiedene liegestützen und situps das wird reichen dafür würde ich nicht ins studio gehen dann noch ne runde joggen oder radfahren könnte auch nicht schaden hinund wieder ne runde an see zum schwimmen auch gut und sorgt für die bräune gelegentlich muss aber nicht nen guten proteinshake nach dem training und das müsste in ein paar monaten hinhauen so einen körper zu bekommen hier noch ein viedeo zu dieser klimmzugstange
http://www.youtube.com/watch?v=4rjXTEjrcr8

[tobi-still-working3]

oha da spricht ein experte...

3- vier monate? 2 wochen massephase?

mal angenommen der te und der auf dem pic sind gleich gross. der te wiegt 70 kilo. der auf dem foto ca. 85. du musst aber bei dem auf dem pic dran denken, dass er recht definiert ist. das heisst vor seiner diät kann man so von 100 kilo ausgehen(+/-). die müsste der te erst mal erreichen. und dann wieder auf 85 runter diäten.
also:
erst mal 30 kilo zunehmen. (+/-)
dann 15 kilo abnehmen.

2-3 jahre ist realistisch, auch wenn ich am anfang dachte das wäre zu hoch gegriffen.

aber lion, 3-4 monate, da passiert gar nix.

[Lion97]

jeder so wie er meint
ich finde trotzdem 2 bis 3 jahre sind zuviel und ich meine da fehlt einem ja auch die motivation wenn man gesagt bekommt für so nen körper so lange zu brauchen
Dieser junge Trainiert 2 Jahre und hat einen weit aus besseren körper
http://www.youtube.com/watch?v=z6HkJ...OojgpA&index=2

[Orothred]

jeder so wie er meint
ich finde trotzdem 2 bis 3 jahre sind zuviel und ich meine da fehlt einem ja auch die motivation wenn man gesagt bekommt für so nen körper so lange zu brauchen
Dieser junge Trainiert 2 Jahre und hat einen weit aus besseren körper
http://www.youtube.com/watch?v=z6HkJ...OojgpA&index=2

Dir sollte bewussst sein, dass bei diesem Sport eigentlich grundsätzlich in Jahren gerechnet wird. Wenn dir dass zu lang ist, fang gar nicht erst an.

[Lion97]

Dir sollte bewussst sein, dass bei diesem Sport eigentlich grundsätzlich in Jahren gerechnet wird. Wenn dir dass zu lang ist, fang gar nicht erst an.

Das man von heut auf morgen nicht arnold in seinen besten zeiten wird ist mir klar aber dieser körper is nichts besonderes sag ich jetzt mal einfach gut gebaut sportlich und fit keine besondere muskelmasse
wenn man gesund lebt und nicht abends aufm sofa liegt und chips frisst is das kein problem