Beste Lösung: Nackenpiercing in die Tonne treten.
Zweitbeste Lösung: Lowbar. Kann gar nicht so ein Problem sein. Du rollst die Hantel ja nicht den kompletten Rücken entlang, sondern setzt diese nur auf die richtige Stelle.
Und wie schon hundertfach erwähnt: Frontkniebeugen, wobei hierfür dann das Erlernen der Technik ein Aufwand wäre, mir machts aber den Anschein als ob du darauf keine Lust hast.