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zu 1: 3 mal geht. 4 mal ist besser mMn.
zu 2: ja MP wird aber leiden
zu 3: besser Latzug oder so
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Ich überlege echt, ob ich drei- oder viermal die Woche trainieren soll.
Welche Verteilung würde sich denn für viermal die Woche Training anbieten? Und gibt es irgendwelche sinnvollen Dinge, die man von Trainingseinheit zu Trainingseinheit variieren sollte, z.B. Push 1, Pull 1, Push 2, Pull 2 usw.?
Geändert von Ty7 (28.04.2013 um 16:36 Uhr)
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Ok da hast auch wieder recht 
ps: und danke für den plan, war eh auf der suche nach einem 2er. wird heut nacht gleich mal getestet
edit: wie wirst du des waden training absolvieren?
Geändert von Ksharp (28.04.2013 um 20:13 Uhr)
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hab schon viel ausprobiert. mach's momentan einbeinig auf einer treppenstufe. 20/15/10 ohne wirkliche pausen, außer wenn das andere wade gerade dran ist. ich arbeite noch nicht mal mit zusatzgewicht, aber es geht trotzdem gut ab.
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Tendiere jetzt doch dazu vier Einheiten pro Woche einzulegen.
Montag Push
Dienstag Pull
Mittwoch frei
Donnerstag Push
Freitag Pull
Samstag frei
Sonntag frei
Muss halt schauen, ob das mit Kniebeugen und Kreuzheben "so oft" klargeht. Werde ganz normal den Plan von Seite 1 verwenden.
Sonst noch irgendwelche Anregungen?
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