Fehler im Trainingsplan?

[DarkStarFH]

nochmal ganz klar: Das funktioniert so nicht und Zeitverschwendung ist es auch. Wie willst du KH mit KH machen??? Ehrlich, geh ins Studio oder lass es. Ist nicht böse gemeint. Wirklich.

Außerdem ist es nicht Frontheben, sondern FrontDRÜCKEN, und MP macht man im Stehen und nicht im Sitzen.

[bl00dr4k]

So.

Ja, das war mein Fehler. Aber das meinte ich natürlich. Ich sitze auch nicht, sondern stehe mit Kurzhanteln oder knie mit aufrechtem Oberkörper. Aber okay, wenn das falsch ist, dann nicht.

Ich würde trotzdem gern noch mal auf meine Frage mit dem Cardio zurück kommen. Kann man den WKM Plan mit Cardio kombinieren und wenn ja wann? An Trainingstagen oder an trainingsfreien?

[PhilippAlex]

An trainingsfreien Tagen

[DarkStarFH]

Ich bin Anfänger und hebe knapp 100kg (und das ist ein lächerliches Gewicht). Wie schwer sind deine KH?

[bl00dr4k]

Packe ich (noch) nicht.
Unabhängig davon habe ich mir nun wie geschrieben eine Langhantel besorgt. Will ja auf euch hören Da ich zu Hause alleine trainiere, ist das mit dem Trainer schwer, der mir die richtige Übungsausführung zeigt. Daher habe ich mal den "Kameratrainer" genommen und ein Video gemacht:

http://youtu.be/ms19_hHckig

Ist das so richtig, unabhängig der geringen Gewichte (und meines tollen Gesichtsausdrucks)?

[Kekemann]

Bin nicht der Überexperte, aber das sieht ja mehr nach Kniebeugen als nach Kreuzheben aus. Hüfte weiter raus, schau dass deine Schienbeine rechtwinklig zum Boden bleiben. Du gehst ja quasi direkt in die Knie, du solltest aber erst in die Knie gehen, wenn die LH auf Kniehöhe ist. Bis dahin arbeitet die Hüfte.

[bl00dr4k]

Was heißt "weiter raus"? Noch weiter nach hinten (geht fast nicht)? Und redest du jetzt von der Aufwärts- oder Abwärtsbewegung (klingt mir eher nach Abwärts)?

Dachte, die beiden Teile (Beine und Rücken strecken) sollen gleichzeitig erfolgen? Ist jetzt übrigens mein 1. Mal richtiges Kreuzheben, daher mein "gedenke" ;D

Hatte mich an ihn hier gehalten: http://www.youtube.com/watch?v=wVjYNkkYfo8

[PhilippAlex]

Mal unabhängig davon , dass das bespielvideo schon schlecht ist, geht deine Ausführung noch mehr Richtung Kniebeuge mit der Hantel in der Hand. Kh ist eine zugübung.

http://youtu.be/q4jO21-a2W0

[bl00dr4k]

Hm, war von hier: http://www.uebungen.ws/kreuzheben/

Also weniger in die Beine und mehr über den Rücken ziehen?

Habe übrigens auf euch gehört und mir sogar das Rack gegönnt. Klappt richtig gut! Klimmzüge gehen auch besser, als an meinem Türrahmen. Da hatte ich ständig ******, dass die Stange runter fällt, was mir schon mal passiert ist. Kann hier jetzt nicht mehr vorkommen

[PhilippAlex]

Richtig! Aus dem Beinbizeps und Rücken. Die Hüfte weiter nach hinten und die Beine gesteckter lassen