so leute den fürhrerschein geschafft und ich bin überglücklich
beine trainier ich meistens so das ich sie mit ner grundübung anfange (meistens wird vorher gedehnt od. mit den beinstrecker aufgewärmt ) und dann mit den beinstrecker den wachstums reiz setze .
ich benutze 3 grundübungen für den quad . in der reihenfolge
kb
beinpresse
hackenschmidt od . ist ne spezielle maschiene wo man den ganzen oberkörper einspannt und dann kb wie an ner multipresse ausführt .
beine wachsen sowieso wie unkraut da ists scho fast egal wie ichs mach
seit gestern in ner diät die jetzt min. 12 wochen gehn wird .
gewicht derzeit 98-100 kg
bin schon echt gespannt was hängen bleibt , wenn ich fertig bin wirds bilder geben
versprochen
Brust echt nur 24 Kg beim Kh Bankdrücken? Passt mMn nicht mit den anderen Übungen zusammen.. Sonst klingt das schonmal echt nicht schlecht. Bin auf die Bilder gespannt.
ja leider hab neulich sogar 35 kg 6 x schulterdrücke absolviert
k.a an was das liegt, versuch halt wirklich aus der brust zu drücken und habs sie immer mit volumen bearbeited vlt. liegt da das problem .
das gute ist wenns so läuft wie die letzte diät dann holt sie bis zum ende der diät auf .
diät (low-carb) läuft einigermaßen
gewicht derzeit 98 kg
diäted wird bis ich zufrieden bin und danach 4 wochen recomb
bei den werd ich sicher auch noch was verliern
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Zitat von Maddin1337
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