Hallo Liebe Eisenfrende !!!

Bin Männlich 21 189cm wiege momentan 91-93 kg kfa: unbekannt
Trainings Erfahrung ca. 2jahre
Trainingsplan : 3er 4x die woche
Beine/Rücken Schulter/Brust Arme
Wenn ich Loge erfahrt ihr mehr über mein Train .
Ernährungsplan-form: Plan nicht vorhanden, High Protein, Moderat Carbs, Low Fat.
Meine Ziel : Waren die 90 kg bei 16 % (wurde schneller erreicht als gedacht)
währ aber schade wenns scon vorbei währ deshalb mein neues Ziel den Arni, sprich seine Daten 189cm 110 kg
vermutlich mehr weil ich starcke beine habe und diese auch gerne trainier .

Ps.Werde mal ne woche logen und hoffe ihr könnt mir vlt hilfreiche tipps geben .