Muskel-Pump behindert teilweise Training

[Slater1]

ich habe nie gesagt das ich beine nicht trenieren möchte, ich treniere beine schon doch nicht so intensiv wie the rest

Laut deinem TP nicht. ..

[8DZ9]

IN MEIN BB PROGRAMM ist es noch nicht drinnen....werde es einfügen

[fasty]

DU hast auch nochnciht die Übungen gepostet.
Deswegen geht auch leider keine Pumpanalyse :=)

[Vitamin OP]

Wenn deine Finger taub werden, dann würde ich mal den Arzt aufsuchen. Das hat dann mit einem normalen "Pump" sicher nichts mehr zu tun.

[mike1983]

Wenn deine Finger taub werden, dann würde ich mal den Arzt aufsuchen. Das hat dann mit einem normalen "Pump" sicher nichts mehr zu tun.

wenn du keinen pump willst, lass mal die khs raus und mach weniger wh

[Krille84]

Jetzt mal abgesehen vom Beintraining musst du zumindest vernünftiges, regelmäßiges Rückentraining einfügen.

Deine Aufteilung ist erstmal schlecht.
Ich lese heraus, dass du dein Pump Problem hauptsächlich in der ersten TE hast, daher vermute ich du fängst dein Training mit dem Bizeps an. Klar ist der dann aufgepummt.

Fange mit den großen Muskelgruppen an (Mehrgelenksübungen) an und setzte die kleinen (Iso's) an den Schluss.

Ne gescheite Aufteilung könnte so aussehen

TE1
Rücken/Bizeps/Bauch

TE2
Brust/Schulter/Trizeps

Warum du jetzt aufs Beintraining verzichtest, erschließt sich mir jetzt nicht, ist aber deine Sache.

Wenn du mit der Optik deiner Haxen zufrieden bist, so sei es.

Dennoch währe es sinnvoll, wenn du mal deinen gesamten Plan aufschreibst.

[Zuckizk]

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend

Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
Waden stehend

Siehe:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=90380

Viel Spaß