Welches Eiweiß in Ergänzung zu Whey?

[Stippy]

gut gut ich versteh schon jetzt gibts eben jeden morgen 500g Magerquark mit ner Banane un Vollkornflocken und nach dem Training einen Whey Shake - ich hoffe da tut sich ein bisschen mehr... mit Creatin und sonstigem Zeug mag ich nicht unbedingt anfangen wenns nicht sein muss... oder ist das das einzige mittel für masse? da ich knappe 190 groß bin tu ich mir ein bisschen schwer beim masseaufbau... hab aktuell n bisschen über 90kg...

[tintifax_2]

da ich knappe 190 groß bin tu ich mir ein bisschen schwer beim masseaufbau... hab aktuell n bisschen über 90kg...

Papperlapapp... Ich bin 190 und habe mit 73 kg begonnen. Hartes Training, viel ausgewogenes Essen und ein paar Jahre Geduld - alles andere sind Ausreden

[FelixPusher]

durch Creatin ist noch kein Mensch massig geworden, genau so wenig wie durch sonsitges Zeug....
Selbst wenn du nach dem Training n whey trinkst wird sich nicht viel tun.

Das einzigste was hilft, ist RHT und eine dementsprechende Ernährung... Wenn du denkst das du shcon viel isst, sag ich dir gleich. Tust du nicht.
Willst du viel essen, dann es 1kilo kartoffeln, 500gr hähnchen, paar eier, 250gr reis und 150gr haferflocken, 2 paprika paar tomaten, n apfel , ne gurke , 2 hand voll nüsse . Jeden Tag, dann ist du meines erachtens aureichen für einen natural athlet...

Ohen die Ernährung wird das nichts. 500gr quark und paar volkonrflocken hab ich als Baby morgens gegessen dadurch wird man weder massig noch muskulös .
Les dich in Ernährung gescheit ein, oder du wirst kaum veränderungen sehen. So siehts aus.
Viel Spaß beim Lesen