Hallo,
ich habe nun fast 8 Wochen diätet und möchte die Diät dann erstmal beenden, da ich vorher noch nicht so lange aufgebaut habe, dass ich nicht langsam zu lauch-ähnlichen Maßen kommen würde.
Ich werde am Ende dieser 8 Wochen etwa 3-4kg Fett verloren haben.

Optisch gefällt mir der Unterschied sehr gut und ich würde dann gern sauber aufbauen.
Aber rein rechnerisch kommt mir das sehr schwer vor, da 3-4kg einfach ein zu kleines Fenster zu sein scheinen.

4kg Fett entsprechen 4*7.000kcal = 28.000kcal.

Wenn ich am Tag nur 200kcal in Fett deponiere, bin ich schon in 4-5 Monaten wieder bei meinem alten Fett gehalt. Findet ihr die 200kcal zu viel oder zu wenig angesetzt? Ich stell es mir schwer vor, weniger als 200kcal täglich in Fett einzubauen. Was sind eure Erfahrungen?

Ist es möglich sauberer aufzubauen, wenn man zwar täglich kcal zählt und die Waage beobachtet, aber auch 1-2 mal pro Woche unsauber essen will und vllt auch mal außerhalb ist, wo man die kcal nicht so genau zählen kann?