Hallo erst mal...
ich muss in den nächsten 4 Wochen ca 10 Kg abnehmen.
Gewicht: 107,5 Kg
Grösse: 186 cm
Fettanteil laut Waage: 30 %
Folgende Situation:
Seit März mache ich Krafttraining und seit 4 Wochen immer regelmäßig, 3 mal die Woche.
Seit 10 Tagen gehe ich jeden Tag 1 Stunde laufen (auch nach dem Krafttraining, HZ-Frequenz bei ca 170).
Ich ernährte mich die letzten 10 Tage von Almased und Casein Shake nach dem Krafttraining.
Almased mit Wasser und spätestens um 19 Uhr die letzte Portion.
Ich stehe jeden Tag um 6:30 Uhr auf und gehe ca gegen 23:00 Uhr zu Bett.
Problem:
Ich habe gerademal 1 Kg abgenommen.
Wie kann das sein ?
Warum nehme ich nicht ab ?
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