slims pumpen im besten alter

[*Tiger91*]

Hat der Phallos mal wieder Recht.

Ist ne ganz andere Atmosphäre wenn neben dir erfahrene Athleten trainieren, die ordentlich Gewicht durch die Gegend werfen.
In meinem Studio gehts mir immer etwas auf den Sack, wenn Leute fernab jedes Leistungssports so tun als wäre man He-Man.

[slimline]

klar, geb ich euch prinzipiell recht.
allerdings ist die situation mittlerweile so, dass ich relativ weit weg wohne und mir ja zuhaus was eingerichtet hab.
in meinem alter, bei meinem stand und ansprüchen wäre es mir zu viel aufwand jetzt mein zeitmanagement entsprechend darauf anzupassen.
ich hab ja noch einige andre hobbies und ein leben neben dem fitness.
wie gesagt ich sehe die sache etwas lockerer, vor einigen jahren wär das was andres gewesen.
ich habe nicht den anspruch über 150 zu drücken oder 200 zu beugen oder extreme form zu bekommen.
ich will gesund und athletisch muskulös bis ins hohe alter werden/bleiben , nicht so enden wie mein umfeld in meinem alter

meine 2 mädels (frau und stieftochter) trainieren auch , wir toben uns gerne gemeinsam aus in "heimelicher" atmosphäre und zuhaus ist das in allen belangen bequemer zu händeln (nicht auf des schinden beim trainieren bezogen )


vielleicht in paar jahren, bei uns gehts auch grad ziemlich drunter und drüber, wenn sich alles beruhigt hat, werde ich den gedanken sicherlich wieder ins auge fassen

[slimline]

so, der dünne alte hat endlich mal wieder den hintern hochbekommen ^^

das training heut morgen lief eindeutig unter dem motto:
http://i.ytimg.com/vi/hozc3QP-kLw/maxresdefault.jpg

das erste mal nüchtern trainiert, mache ich NIENIENIE wieder !!
fühlte mich schon beim KH - aufwärmen schwach wie ein japanisches schulmädchen.

eine extrem reduzierte TE, hatte ich immerhin vor 14 tagen das letzte mal die rücken-TE und vor 9 tagen das letzte mal überhaupt trainiert.



beim KH etwas enttäuscht, die kraft fehlte auch schlußendlich in den beinen... hätte trotzdem gerne 5 oder 6 wdh mit 125 gepackt... naja
der rest.. was soll ich sagen , war schon nach den ersten sätzen ziemlich alle, die 18 wdh im LH-rudern überraschten mich allerdings, war wohl clawfinger dran schuld ^^

http://www.youtube.com/watch?v=ahjw6vSbOCo

ich werde mich ja am turboboost-projekt beteiligen, bin mal gespannt was das pülverchen bringt.
mit illegalem habe ich ja genug erfahrung
wenn ich da nicht im training enorm explodiere, verklag ich das komplette forum

jetzt noch großeinkauf für omi erledigen (die gute wird bald 96, lebt noch selbständig alleine und ist fit wie'n turnschuh) und heut abend ein "Krimi-Dinner" im rahmen einer betriebsfeier.

[Manowar82]

wie oft trainierst du denn überhaupt, wenn das letzte Training so lange her war? Wie viele Pausen zwischen den TE, Frequenz?

KH ist doch ganz gut mit diesem Gewicht, find ich. Ich habe auch immer wieder gute, dann schlechte Beuge-Einheiten. keine Ahnung, woran das liegt, hat glaub jeder. Kopf hoch.

Finde Deinen Log interessant.

[slimline]

danke

normal mache ich nen 3er mo/mi/fr
letzte zeit war viel privater stress, bin auch noch zuhaus (ausm 3.stock) ausgezogen und endgültig zu meiner frau (in spe, am 10.10 ists amtlich ) gezogen. ich kann keine treppen mehr sehen!!!
der umzug dauerte doch länger als geplant, in 15 jahren kommt was zusammen ^^
wollte eigentlich nen lockeren 2er mache um wieder einzusteigen, aber hätte eh mit ner pull-einheit begonnen, daher einfach meine rücken-TE etwas gekürzt.
am montag gehts regulär weiter

[thonglebs]

danke

normal mache ich nen 3er mo/mi/fr

Also du trainierst 3x mal die Woche? Wie lange denn? Ich trainiere Mo-Fr am Weekend mache ich Regeneration.

[Prepy]

Naja Beintraining hast ja jetzt schon gemacht

[Manowar82]

Beim Umzug verbraucht man wahrlich mehr Kalorien, wie man meint. Waren auch erst per 1.2.14 umgezogen ins Haus .

Was genau hast du alles an Equipment? das war bestimmt nicht lustig, mit umzuziehn vom 3. Stock - wir zogen auch ausm 3. Stock aus und nun sind die Treppen dennoch weniger, obwohl Haus .

3x die Woche ist doch so relativ optimal, machst du keine Ausdauer dazu?

[slimline]

ich besitze 2 langahntelstangen, ne feste klimmzugstange, 4 kurzhantelstangen, ca 180kg scheiben und ne bank mit beincurler/strecker.
daneben bau ich mir (wenn ich sie im plan hab) aus 2 hockern und push-up-bars ne dipstation.

ausdauer mach ich keine, habe ich auf der arbeit genug^^. müßt ich ja noch mehr essen . früher schwamm ich öfter, hab auch das sportabzeichen ab und an gemacht..
aber i-wie reizt mich letzteres nimmer so.
mit den 3mal training komm ich echt gut zurande. davor machte ich mal nen 2er nach wendler 4mal, das war schon grenzwertig.

[slimline]

so nachdem wir gestern mit streichen fertig wurden und heut eigentlich faulenzen angesagt war, mußte ich nach ausgiebigem chillen bei schönem wetter draußen doch noch bischen was machen.
daher ne zwanglose bauch/waden -einheit, die ich oftmals am WE mache (ab und zu fällt sie flach, klingt komisch , is aber so)



der satz waden ist ein dropset, immer 10kg weg bis übermäßiges aua, also diesmal noch 55/45/35/25/15/0
wird auf 60 erhöht das nächste mal.

musik gabs keine, da meine angebetete nebendran wäsche machte und wir uns nett und gepflegt unterhielten..
( wie bist du immer noch bei den hemden? geht das nicht schneller?... "man schnaufst du , die paar crunches können doch nicht so anstrengend sein"... "mach mal zug, ich brauch den platz"... " streng dich an, trainierst ja wie ein mädchen" .. "jaja , die waden brennen, wenns nur mal sonstwo so brennen würde.....)