Raziel's Trainingstagebuch

[jolo123]

joa 5 Kilo in einem Monat sind möglicherweise zuviel xD bei deinem Gewicht würd ich dir aber auch ein bischen mehr Gewicht zutrauen, aber nach nem Monat fängt die Technik ja erst an zu sitzen, der Sprung kommt wohl noch.

[Manowar82]

geht voran, magst du keine Absätze bei den Logtiteln und so?

auch etwas fad hier, leider.

[raziel49]

geht voran, magst du keine Absätze bei den Logtiteln und so?

auch etwas fad hier, leider.

Was meinst du mit Absätzen bei den Logtiteln? Sprichst du jetzt von der Übersichtlichkeit?

[Manowar82]

Ja von Uebersichtlichkeit, liest sich einfacher nach der Uebung noch n Abstand z.B., Uebung z.B. fett oder unterstrichen oder beides. Macht alles etwas übersichtlicher und man liest es auch eher dann.

[raziel49]

Ja von Uebersichtlichkeit, liest sich einfacher nach der Uebung noch n Abstand z.B., Uebung z.B. fett oder unterstrichen oder beides. Macht alles etwas übersichtlicher und man liest es auch eher dann.

Alles klar. Werde ich mir zu Herzen nehmen.

Mach mal nen Cluster bei deinen Klimmzügen.

Okay

[*Tiger91*]

Mach mal nen Cluster bei deinen Klimmzügen.

[raziel49]

Kreuzheben

60kg x 10
60kg x 8
60kg x 8

Habe nach dem letzten Satz schon meine Rückenmuskeln ordentlich gespürt. Ich hoffe das ist normal.




Klimmzüge

5 + 4 + 2 + 2 + 2 = 15

Sollte meine Klimmzüge ja Clustern. Bin nicht wie sonst bis zum Muskelversagen gegangen. Konnte dadurch bei den letzten Sätzten auch 2 durchziehen und nicht wie sonst 1 mal.




MP

25kg x 10
25kg x 8
25kg x 8




Beinbeuger

70kg x 12
70kg x 11
70kg x 10




Waden
85kg x 9
85kg x 9
85kg x 9




So. Ich hoffe das ist jetzt ein bisschen übersichtlicher und einfach zu lesen.

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8




Bankdrücken

60kg x 6
60kg x 5
60kg x 5




LH-Rudern

40kg x 10
40kg x 8
40kg x 8




Beinbeuger

70kg x 12
70kg x 11
70kg x 10




Waden

85kg x 7
85kg x 7
85kg x 7

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8

Keine Steigerung hier. Die Technik war aber besser im Vergleich zum letzten Mal.


Bankdrücken

60kg x 7
60kg x 6
60kg x 6




LH-Rudern

40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

Lief gut. Nächstes Mal gehe ich auf die 42,5kg.




Beinbeuger

70kg x 7
70kg x 6
70kg x 6




Waden

85kg x 10
85kg x 9
85kg x 8



Übrigens die 1,25 Scheiben die ich bestellt habe, sind heute angekommen.

[raziel49]

Kniebeugen

55kg x 11
55kg x 8
55kg x 8

Leichte Steigerung im Vergleich zum letzten Mal.




Bankdrücken

60kg x 7
60kg x 6
60kg x 4




LH-Rudern

42,5kg x 8
42,5kg x 8
42,5kg x 6




Beinbeuger

40kg x 9
70kg x 8
70kg x 6




Waden

90kg x 8
90kg x 8
90kg x 8